铁是人体生成红细胞的主要原料之一，所以整个孕期都要补铁，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妈妈出现心慌、气短、头晕、乏力等，还可以导致胎宝宝宫内缺氧、生长发育迟缓、出生后智力发育障碍、出生后6个月以内容易患营养性缺铁贫血等。孕妈妈要为自己和胎宝宝在宫内以及产后的造血做好充足的铁储备，因此在孕中期应特别注意补充铁剂。
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、海带、绿色蔬菜（如菠菜、芹菜、油菜、苋菜等）、草莓、樱桃等。同时孕妈妈还应该补充维生素c，以利于增加铁的吸收。孕妈妈在整个孕中期需要补充约1000毫克的铁，每日应补充铁元素约24毫克，可以从食物中补给。
除此之外，此时孕妈妈还可以在医生的指导下补充铁剂。
孕中期为什么不宜盲目补血
补血不等于简单的补铁，正常人补铁过度会造成铁元素沉着，血黏度增高，从而引发一些列并发症，还容易引起中毒。此时孕妈妈补血更应该谨慎，应先到医院检查血色素是否正常，在判断是否需要补血。每个孕妈妈在怀孕期间都应该接受3次贫血检查，第一次是在被诊断怀孕时；第二次在怀孕5-6个月时；另外，在生产前两周左右再做最后一次检查。孕妈妈如需补铁，应在医生的指导下进行。如盲目补铁，很可能会导致铁中毒，严重影响胎宝宝和孕妈妈的身体健康。孕妈妈补铁更应注重营养的全面补给，才用安全有效的补铁方式，比如补充具有黄芪、当归等成分的补血产品。
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