导致孕妇睡眠质量低的原因是什么呢?孕妇睡眠质量低又该怎么办呢?
尿频
到了孕晚期,日益增大的子宫压迫到膀胱,使得如厕的次数增加。也可能因为心理紧张原因引起。同时如病菌感染引起的膀胱尿道炎,也会造成频尿。
改善方法:水白天多喝、晚上少喝。不憋尿,起夜后赶紧接着睡。如果是病理性原因应及时就医。
抽筋
到了妊娠后期,有些孕妈咪会因为抽筋而影响了睡眠的品质。抽筋大多来源于在睡眠姿势不佳,通常脚掌向下时会比较容易抽筋。另外,如果压力过大、饮食中甜食和动物性食物过多、以及缺钙等原因也会引起局部肌肉抽筋症状。
改善方法:尽可能左侧睡,并注意下肢的保暖、垫高脚。饮食中多摄取蔬菜、水果,减少动物性蛋白质、甜食
恶心
怀孕初期由于激素和血糖水平不稳定容易造成恶心,这影响到孕妈咪的睡眠。另外,食量增大,消化速度却没有加快,有的甚至放慢,也会导致恶心、呕吐、便秘等现象,影响睡眠。
改善方法:多喝水、少食多餐、睡前少食,并且在通风良好的环境下睡觉。
噩梦
这在怀孕期间是非常常见的。这是因为孕妈咪睡得比较浅,因此会比较清晰地记住每一个梦。
改善方法:不要过多地想那些梦,梦并不会预示什么,也不要有太多的压力。
(责任编辑:小白)
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。