缓解孕妇压力的5个方法

热门文章排行榜 >>2012-04-16 09:53来源：99健康网

导语

如何缓解孕妇压力？准妈妈可以每天拿出20分钟的时间，放松自己的肌肉和心情。孕妈妈做以上动作，也可以缓解孕期压力。

　　孕期压力不容忽视，压力会导致孕妇情绪不稳，影响胎儿。对于如何调节孕妈妈孕期压力，专家推荐如下五种方法。

　　１。孕妈妈缓解孕期压力，可以尝试戴上耳机，调暗灯光，找个舒适的地方坐着或者躺着，静静地听音乐。

　　２。要想缓解孕期压力，孕妈妈用一段时间平静下来，抚摸腹中的宝宝，深呼吸，给宝宝更多的氧气。

　　３。要想缓解孕期压力，建议孕妈妈可以这样做，口微微张开，皱紧面部肌肉，然后放松反复几次。

　　４。坐在床上，伸直大腿，伸展脚趾，感到牵拉力，保持5秒然后放松，反复几次可以缓解孕妈妈压力。做完后，轻轻晃动自己的大腿。

　　５。坐直身体，尽力向上提肩，保持几秒钟，然后放松，反复几次。但注意动作不要太猛烈，尤其在孕晚期，因为腹压的骤然变化可能导致胎膜早破。

　　准妈妈可以每天拿出20分钟的时间，放松自己的肌肉和心情。孕妈妈做以上动作，也可以缓解孕期压力。》》》孕期7种症状7种蔬菜缓解料

（责任编辑：六百）

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