预防及治疗
孕期腰酸背痛虽然不是什么严重的疾病,却会带给孕妇许多生活上的不便。其治疗方式并不复杂,注意姿势仍是重点。以下提供一些预防及治疗方式,可有效预防腰酸背痛的困扰:
1. 怀孕期间的肩膀酸痛,最好的治疗方式就是让用力过度的肌肉获得充分休息。此外,避免提重物、针对疼痛的局部热敷或按摩都有帮助。
2. 为了避免及减轻孕期中的下背痛,计划怀孕的女性可在怀孕前及怀孕早期(前3个月)伸展及活动身体各关节。适合的动作可以请教专科医师。
11大保养原则
若已有下背痛的问题,准妈妈要特别注意下列保养原则:
1. 穿着合脚舒适的鞋子,可以减轻腰酸背痛的症状。
2. 若是骶髂关节所引起的下背痛,则必须使用骨盆带,而非托腹带。此外,尽量避免长时间行走。
- 上一篇:如何选择最佳的受孕时机
- 下一篇:接种甲流疫苗何时怀孕最佳