不少家庭还保留着“孕期多运动好顺产”的旧观念，哪怕孕妈肚子大到弯腰都费劲，还被催着拖地擦窗干活，完全没考虑孕期腹部受压、重心不稳的风险。接下来我们就分门别类梳理不同家务的风险等级，给孕妈一份清晰的行动指南。
孕期所有家务都不能碰吗？
首先要明确，身体健康、没有先兆流产、早产指征的孕妈，完全可以做轻量家务，适当活动反而能锻炼核心肌群，避免体重增长过快，还能缓解孕期便秘问题，不用全家人都围着你转完全卧床静养，只要提前避开高风险重活就不会有安全问题。
哪些重活家务孕妈绝对不能碰？
①搬抬超过5公斤的重物：比如整箱的矿泉水、装满书的收纳箱，搬的时候腰腹要发力，很容易拉扯到腹部诱发宫缩，还可能重心不稳摔倒；②登高擦窗、换灯泡：站在凳子、飘窗上重心完全前移，孕妈平衡能力比普通人差，一旦摔落后果不堪设想；③长时间弯腰拖地、蹲在地上擦地板：孕中晚期肚子大到压迫腰椎，长时间弯腰会挤压到子宫，影响胎宝宝供血，还容易引发顽固性腰背痛。
适合孕妈日常做的安全家务有哪些？
①整理桌面、叠换干净衣物这类轻量活，全程站着或者坐着都能完成，完全不会给腹部带来负担；②简单择菜、翻炒家常菜，只要不用长时间站在明火边烤着肚子就没问题，还能顺便活动肩颈缓解孕期酸痛；③饭后慢慢踱步收拾餐桌，相当于餐后散步的一部分，能帮着消化，避免积食胀气。
做家务时要牢记的安全准则有哪些？
①每做15分钟家务就停下来休息5分钟，别硬扛着连续忙活一两个小时超出身体负荷；②做家务过程中如果出现肚子发紧、发坠、头晕的情况，立刻停下找地方坐下休息，不要硬撑着继续干活；③穿防滑的软底家居鞋，不要穿拖鞋光脚踩在瓷砖上，避免沾水打滑摔倒引发意外。
很多人忽略的孕期隐形风险家务是什么？
不少孕妈经常接触的、需要用到大量强效清洁剂的活，比如刷厕所、用强效去污剂擦抽油烟机，这些化工制剂挥发的刺激性气味会刺激孕妈的呼吸道，部分不合格产品的成分还可能通过皮肤接触影响胎宝宝，这类活孕妈也别碰，直接交给其他家庭成员来做就好。
大家问得最多的孕期做家务相关FAQ
①孕期做家务会不会导致早产？只要没有胎盘低置、宫颈机能不全的问题，轻量家务完全不会诱发早产，只有做远超身体负荷的重活才会提升早产风险；②孕晚期临近预产期还能做家务吗？如果产检一切正常，可以在家慢慢做点轻活，相当于提前锻炼体力，对顺产有帮助，累了就立刻停下就好；③做家务累到了小腹发紧要不要去医院？休息10分钟就能缓解的假性宫缩不用慌，如果持续超过半小时还疼，就要去武汉市妇幼保健院挂急诊做检查，单次常规胎心监护的费用大概几十块钱，排查异常更放心。
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