不少长辈总说孕期多活动能帮助顺产，催着孕妈多进厨房做饭，可不少孕妈做完一顿饭之后咳得停不下来，头发和衣服上沾的油烟味半天散不去，本身的孕吐反应还会被油烟勾得反复，到底怎么才能科学规避油烟伤害，很多孕妈都没有找对方法。
1、孕期经常闻油烟真的会影响胎宝宝吗？
很多孕妈刚怀孕的时候就看到网上说油烟有害，吓的连厨房门都不敢进，其实完全不用过度焦虑，偶尔短时间接触少量油烟，不会对胎儿造成明显伤害。但如果长期大量吸入高温产生的油烟，里面的挥发性有害物容易加重孕妈恶心反胃的孕吐反应，还会降低食欲，长时间下来孕妈营养摄入不够，反而会间接影响胎儿的稳定发育。
2、挺着大肚子做饭怎么先减轻身体负担？
①优先坐着完成备菜操作:提前在厨房放一把稳固的高脚椅，切菜、摘菜这类不用站着的步骤全部坐着完成，如果灶台高度不合适，可以在脚下垫一个大概10厘米的增高垫，不用刻意弯腰驼背迁就台面，能大幅缓解腰腹的受力。
②提前预处理所有食材不赶时间:不要等到饭点才急着进厨房忙活，提前1-2小时把所有菜摘好洗好切好，调料全部摆到伸手就能拿到的台面，不用来回走动翻找橱柜里的东西，避免累到自己拉扯到肚子。
3、做饭全程几乎零油烟的实用技巧有哪些？
①更换低油烹饪方式减少起烟:日常做饭尽量多用蒸、煮、空气炸烤这类做法，要是想吃炒菜，用喷油壶往锅里喷少量油就行，油温控制在六成热以下，没有达到食用油的烟点，根本不会冒出大量呛人的油烟。
②抽油烟机提前开延迟关:准备开火前就把抽油烟机开到最大档位，炒完菜之后不要马上关掉，再让它运行3-5分钟，把厨房内残留的余烟全部吸走，避免油烟散到其他区域沾到身上。
4、不想碰油烟有没有省心的替代方案？
如果当天身体状态不好犯懒，完全不用硬撑着做饭，可以选择正规厂家生产的低温锁鲜预制菜，大多已经做了半熟处理，放到电蒸锅或者微波炉里加热几分钟就能吃，价格大概十几块钱一份，配料表公开透明比点外卖还放心，全程不用开明火炒菜，一点油烟都碰不到。平时也可以和家人分工，孕妈负责轻松的备菜环节，开火爆炒的部分交给家人操作，自己提前离开厨房就行。
5、不小心接触大量油烟后怎么快速降低伤害？
如果遇到爆炒的时候突然溢出来大量油烟，孕妈第一时间走到厨房外通风的位置休息，等油烟散干净再回去，之后马上用温水把脸上沾的油烟浮油清洗干净，换掉沾了味道的家居服，多喝一点温白开水，吃两口橙子、草莓这类富含维生素的应季水果，帮助身体加快代谢，不用过度紧张担心影响胎儿。
6、孕妈关注度最高的油烟相关FAQ解答
戴口罩做饭能不能挡住油烟？
普通医用外科口罩根本挡不住细小的油烟颗粒，要是戴N95口罩，孕中期之后本身耗氧量变大，戴久了容易闷得喘不上气，反而容易出现缺氧头晕的情况，完全不推荐用这种方法防油烟。
用了很多年的旧抽油烟机是不是更容易漏油烟？
普通家用抽油烟机的设计使用寿命大概是8年，如果已经出现吸力变小、排烟变慢的情况，最好找专业师傅上门检修更换零件，避免没吸走的油烟飘到客厅卧室，平时在客厅待着也容易接触到残留油烟。
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