很多人对胸膝卧位的常规认知是用来纠正胎位，很少有人知道它还是孕期缓解胀气的实用小方法，不少孕妈自行实操的时候踩了很多坑，甚至差点引发不适，接下来我们就把相关知识点逐一拆解，帮大家安全操作。
孕妇撅着屁股趴床上排气是正常操作吗？
大家日常做的这个撅屁股排气的动作，本质是简化版的胸膝卧位，完全属于正常的孕期体位调整方式。它可以通过改变身体重心，把堆积在肠道拐角位置、平时很难排出去的气体快速挤压推送出去，不会对腹部造成额外压迫，只要没有频繁腹痛、阴道出血等异常情况，操作后没有不舒服的感受就不用担心。
适合孕妇的胸膝卧位正确操作步骤是什么？
1、提前做好准备工作:提前排空膀胱，找软硬适中的床铺，在膝盖位置垫上薄软的靠垫，避免硬床硌得膝盖淤青，也可以在胸口位置垫一个小枕头，减轻上半身的压力。
2、调整身体基础姿态:双膝跪在床上，小腿完全贴住床面，上半身慢慢往前趴，让胸部尽量贴近床面，同时把臀部往上抬高，让大腿和腰腹位置呈90度直角，保证腹部完全悬空。
3、放松身体控制时长:头部自然偏向一侧，手臂随意放在头部两侧就可以，不用刻意发力支撑身体，每次保持这个姿势的时长不要超过15分钟，一天最多做2次就足够，不要长时间维持姿势。
哪些孕妇绝对不能随便做这个排气动作？
如果本身有前置胎盘、频繁假性宫缩、阴道出血史、妊娠高血压等问题的孕妈，不要擅自尝试这个姿势，很容易刺激到盆腔部位，引发不必要的风险。孕28周之前如果没有胀气严重、胎位不正等问题，也没必要特意做这个姿势，避免额外消耗体力。
除了辅助排气，胸膝卧位还有哪些实用作用？
1、辅助纠正异常胎位:孕30周之后如果查出臀位、横位等胎位异常的情况，在产检医生评估之后按要求做胸膝卧位，大概有60%-70%的概率可以让胎位转回正常头位，降低顺产的难度。
2、缓解产后盆腔淤血:顺产之后身体恢复的阶段，适当做简化版的胸膝卧位，可以帮助调整盆腔位置，促进宫腔内残留的积血和恶露更快排出，减轻产后小腹坠痛的不适感。
3、改善孕期腰背部酸痛:很多孕妈孕中后期腰椎承受的压力太大，平时站着躺着都容易腰酸，短时间做胸膝卧位可以卸掉腰椎的承重压力，放松腰背部紧绷的肌肉，酸痛感能快速得到缓解。
做胸膝卧位排气没效果是什么原因？
不少孕妈操作之后没顺利排气，大多是两个原因：一是姿势不到位，臀部没有抬到足够的高度，重心没法顺利往下走，气体就没办法被推送出去；二是做动作之前刚喝了大量的水或者碳酸饮料，肠道里充满了游离的气体，没法集中排出，调整姿势之后等待几分钟基本就能感受到明显的排气感。
关于孕妇胸膝卧位的高频疑问FAQ
1、做这个动作会不会压到肚子里的胎儿？
只要大家严格控制单次时长在15分钟以内，操作时腹部是完全悬空的，不会挤压到子宫，更不会伤害到肚子里的宝宝，不用有多余的担心。
2、刚吃完饭可以立刻做这个动作吗？
不可以，刚吃完饭的半小时之内最好保持站立或者缓慢走动的状态消消食，立刻做胸膝卧位很容易引发反酸、恶心的不适感受，最好等吃完饭1小时之后再尝试。
3、要找医院做胸膝卧位的专业指导吗？
如果是用来矫正胎位的话，最好先去北京协和医院、上海市第一妇婴保健院这类正规产科机构找医生评估之后再操作，单次的胎位矫正动作指导费用大概在50-200元之间，不要自己盲目长时间操作。
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