孕妇在怀孕期间可以做哪些运动

热门文章排行榜 >>2013-10-17 14:10来源：99健康网

导语

孕妇在怀孕之后要多做运动锻炼身体有助于后期的生产。

　　对于准妈妈来说，运动是不能缺少的，即便是呆在家中也要做一些体操来活动锻炼下身体。当然了也不是什么运动都适合孕妇做的，不同时期是有适合的运动可以做的。

　　首先就要说说怀孕前3个月，由于在妊娠前期比较容易出现流产现象，也会有一些孕吐、精神不济老想睡觉，这是因为孕妇身体的热量消耗快，血糖不足，可能导致的嗜睡。建议做一些慢跑、散步等慢性运动。

　　怀孕4到7个月，早孕反应已经没有了，饮食量也加大了，可以说妊娠期已经进入了稳定期，这是胎盘已经形成，加上胎盘和羊水的屏障作用，可缓冲外界的刺激，使胎儿得到有效的保护。这是可以选择游泳、慢舞、健身球等运动来锻炼调节一下。

　　最后就是生产前两个月，肚子也随着时间在逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态不适合运动，此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。

　　总的来说，孕妇可以尝试做一些孕妇体操，动作柔和轻松，运动量以不感疲劳为宜。做孕妇体操的好处很多，能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛；也能够松弛腰部和骨盆的肌肉，为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备。

（责任编辑：实习王新蕾）

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