孕期对于女性来说是特别有意义的时期,孕妈妈都希望生一个健康又快乐的宝宝,那么,处于孕期中的女性应该做好哪些保健工作呢?小编为你指明道路,快来看看孕期的吃穿住行全攻略吧。
一、“吃”的注意事项
1、戒烟戒酒
孕期一定要戒烟戒酒,这样对孕妇和宝宝的健康都是有益的。
2、补充叶酸
3、控制体重
孕期可以适当增加营养摄入,不过,要防止体重的过快增长。
4、孕期用药
孕期用药要谨遵医嘱,切不可随意服用任何药物。
二、“穿”的注意事项
1、 衣着打扮
孕期要穿着舒适、质地柔软的衣服,不穿高跟鞋。
三、“住”的注意事项
1、 休息时间
孕妇要注重休息,保证每天8小时的睡眠时间。
2、 日常锻炼
适当的体育锻炼对孕妇有利无害,可以选择散步等不激烈的运动方式。
3、 日常洗浴
孕期要更加注重卫生,洗澡最好用淋浴方式,地板上铺好防滑垫。
4、 性生活
孕早期最好不进行性生活,整个孕期的性生活都应谨慎对待。
四、“行”的注意事项
1、 出门旅行
短期旅行可以放松身心,但是,长途旅行会加重孕妇的身体负担。
tips:孕期运动的注意事项
1、孕期的运动要有规律,不能想运动就运动,不想运动就不运动。
2、孕期运动要注重饮食健康,要记得及时补充水分防止脱水。
3、不要在空腹的时候进行锻炼,空腹可能产生的酮体不利于胎儿的发育。
4、锻炼前最好先热身,运动要平缓,切忌太激烈运动。
5、锻炼时观察自己的心率变化,控制在每分钟140次以内。
6、运动过程中要避免体温过高,以不超过37度为宜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)
(责任编辑:翁晓青)
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