女人产后正确进补的五大注意 切忌盲目进补

热门文章排行榜 >>2018-10-23 13:18来源:99健康网
导语

女人产后我们都知道需要坐月子,很多人对产后如何进补不是很明白,那么产后要如何进补呢?产后进补吃哪些食物好呢?下面就来了解一下。

  女人在产后如何正确进补

  一、干姜和附子促进造血功能

  女性在产后,用干姜和附子可以促进微血管运动,促进大量的快速造血,有助于减少产后供血不足的酸麻和眩晕。此外,由于母体本身体质不同,饮食也有差异,对于体质较寒的人,可以早晚可以饮用四物汤,但如果有感冒或发炎,要慎用,以免发烧或发炎加重。

女人产后如何进补 产后进补饮食要注意哪些 产后进补的注意事项

  二、分娩后不要立即进补

  许多女性在分娩后立即进补。实际上,这不是正确的方法。由于刚刚完成生产,身体仍然处于极度虚弱的状态,胃肠蠕动也很差。相对而言,食物的消化和营养吸收功能尚未恢复。如果这时进补,身体的恶露还没有排尽,而新的恶露又产生了,这很容易延长恶露的排出时间。

  三、阶段性进补有益健康

  生产后由于体质仍然是弱的,直觉让人以为要马上弥补才能恢复。事实上,进补应该不能急,要慢慢来,分阶段进行才是比较好的。产后第一、第二周都不宜进补,第三周是进补的好时机,这时恶露已经排尽,可以吃鸡肉进补,鸡肉富含蛋白质、可以滋补脾脏、强健脾胃和肾脏、帮助补阳活血止痛。

  四、饮食注意营养均衡的原则

  要注意多种营养的摄入,以保持营养的平衡,避免吃油腻、辛辣和刺激性的食物,过高过量摄入油脂是导致肥胖的主要原因,同时可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

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  五、哺乳母亲的营养补充

  母乳喂养,除了母亲自己的营养外,还必须考虑到婴儿的健康。建议母亲每天摄入足够的优质蛋白质可以使母乳丰富。一些食物如鸡肉、鱼肉、瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等含有丰富的蛋白质,其中鸡蛋和牛奶比较易于吸收可以多吃。此外,尽可能摄取水果和蔬菜如葡萄、草莓、香蕉等也是不错的选择。同时,多吃新鲜水果和蔬菜也可以防止便秘的发生。

  产后进补的注意事项

  1、适当补充体内的水分

  新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗,再加上要给新生的小宝宝哺乳,而乳汁中88%的成分都是水,因此,新妈妈要大量地补充水分,喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法。

  2、以流食或半流食开始

  新妈妈产后处于比较虚弱的状态,胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈,麻醉过后,胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此,产后的头一个星期,最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主,例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

  3、清淡适宜,易消化

  月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物,都要尽量清淡,循序渐进。切忌大鱼大肉,盲目进补。食盐少放为宜,但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行,有利于淤血的排除体外。

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  4、少吃多餐

  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少吃多餐,可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则,既保证营养,又不增加胃肠负担,让身体慢慢恢复。

  5、荤素搭配,营养丰富

  多吃含钙、铁食物,新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果,哪样也不能少。

  从营养角度来看,不同食物所含的营养成分种类及数量不同,而人体的养则是多方面的,过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋,忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外,一般多有纤维素,促进消化,防止便秘。因此,荤素搭配,营养才丰富。

  6、不宜食用生、冷、硬的食物

  产后宜温不宜凉,温能促进血液循环,寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中,有许多浊液(恶露)需要排除体外,产伤也有淤血停留,生冷的食物会使身体的血液循环不畅,影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调,出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果,可以先放在温水中,待水果温热后切片食用。

  7、切忌盲目进补

  盲目地进食补药和补品,如人参等,搞不好不但不能帮助身体恢复,而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状。要考虑新妈妈的身体状况,以及季节的差异性、环境的变化等等。 (参考站点:妈妈网百科)

(责任编辑:王清惠)

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