产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

 　　产妇最害怕什么呢？自然是害怕乳汁不够，因为乳汁不够的话，就无法将宝宝喂饱，导致宝宝经常大哭。哭是小事，最主要是害怕宝宝没吃饱，导致营养摄入不足，影响身体的发育。对此，产妇只能想法子催乳，在众多的催乳法子中，食疗是比较安全的。所以说，乳汁不够的产妇们，要来尝试吃这些通乳食谱。

　　产妇催乳吃什么通乳

　　通乳食谱一、酒酿豆腐汤

　　材料：购买1块嫩豆腐，还有各准备50克的酒酿和红糖备用。

　　做法：将锅洗净加入一碗清水，之后将半块豆腐切成小块放入锅中，然后再将红糖和酒酿也一同放入锅中，之后盖上锅盖炖煮十五分钟就可以食用了。

　　推荐理由：常吃具有发奶的功效，还能够活血，产妇食用能够促进乳汁的分泌，让你再也不用因为乳汁不够而烦恼得吃不下饭了。

　　通乳食谱二、金针菜鱼汤

　　材料：购买1条鲫鱼，1把干金针菜（一般超市内可以买到），再准备好适量的芹菜和生姜。

　　做法：

　　1、将鲫鱼宰杀，并将鱼鳞和内脏等都处理干净，再用清水冲去血水放入盘中。

　　2、之后将生姜和食盐放在鱼肉上腌制几分钟，在腌制的过程中用清水将黄花菜泡开。

　　3、然后将锅烧热倒入适量的食用油，将腌制的鲫鱼煎至两面泛黄，再倒入清水和泡开的黄花菜炖煮，等汤水煮开后加盐调味即可食用了。

　　推荐理由：鲫鱼本身含有大量的蛋白质，还有钙铁等矿物质，吃它有助和中补虚，还有不错的通乳之效，再搭配同样有催乳效果的黄花菜一起炖煮食用，能够达到的通乳效果自然加倍。建议乳汁不够的产妇，不妨吃一些，从而改善乳汁不够的困扰。

　　通乳食谱三、落花生汤

　　材料：准备好50克的落花生（不带壳的），然后还要准备好10只鸡爪。

　　做法：将鸡爪的爪尖剪掉，并且用清水冲洗干净。之后往锅中加一两碗清水，部分的料酒、姜片一起炖煮半个小时，之后再加入落花生用小火焖煮一个多小时，等到食材都煮熟之后，加入食盐和味精调味，再撒上一把葱花，加点香味增加香味就可以吃了。

　　推荐理由：落花生有下奶的功效，加上鸡爪一起炖煮，产妇喝了之后同样有催乳的效果。所以说，乳汁不够的产妇，平日里可以让加入炖煮一些花生鸡汤食用，从而起到催乳的目的。

　　产妇催乳饮食注意事项

　　1、注意不要吃有退奶效果的

　　一些产妇喜欢通过饮食催乳，以确保自己乳汁充足，当然前提是要吃对食物。生活中有一些食物有退奶的功效，比如说韭菜、人参等等，这些食物吃了反而会加重乳汁不足的问题，所以说产妇要忌吃此类退奶食物。

　　2、不要吃刺激性的

　　产妇的身体往往比较虚弱，需要吃清淡类的食物才能更容易吸收。若是接触了刺激性的食物，不利于身体吸收，影响身体的恢复。身体差的话，乳汁分泌自然也会受到影响。所以说，产妇们平日里吃东西要远离刺激类的食物，应该吃的清淡一些，以免乳汁分泌受影响。

　　3、不要吃油炸类的

　　健康的女人平日里都应该少吃油炸类的，而产妇刚生完孩子，气血两亏可以说身体非常的虚弱，此时自然更加不应该吃油炸类的食物，避免身体受损。比如说油条呀、汉堡呀……（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）