产妇催乳可从饮食下手 三款通乳食谱推荐

热门文章排行榜 >>2018-12-10 09:19来源:99健康网
导语

产妇催乳可从饮食下手哦!那么产后通乳吃什么好呢?下面就跟着小编一起来看看吧!希望小编的这篇文章可以帮助到你们!

   产妇最害怕什么呢?自然是害怕乳汁不够,因为乳汁不够的话,就无法将宝宝喂饱,导致宝宝经常大哭。哭是小事,最主要是害怕宝宝没吃饱,导致营养摄入不足,影响身体的发育。对此,产妇只能想法子催乳,在众多的催乳法子中,食疗是比较安全的。所以说,乳汁不够的产妇们,要来尝试吃这些通乳食谱。

产妇通乳汤 产妇通乳 通乳食谱

  产妇催乳吃什么通乳

  通乳食谱一、酒酿豆腐汤

  材料:购买1块嫩豆腐,还有各准备50克的酒酿和红糖备用。

  做法:将锅洗净加入一碗清水,之后将半块豆腐切成小块放入锅中,然后再将红糖和酒酿也一同放入锅中,之后盖上锅盖炖煮十五分钟就可以食用了。

  推荐理由:常吃具有发奶的功效,还能够活血,产妇食用能够促进乳汁的分泌,让你再也不用因为乳汁不够而烦恼得吃不下饭了。

  通乳食谱二、金针菜鱼汤

  材料:购买1条鲫鱼,1把干金针菜(一般超市内可以买到),再准备好适量的芹菜和生姜。

  做法:

  1、将鲫鱼宰杀,并将鱼鳞和内脏等都处理干净,再用清水冲去血水放入盘中。

  2、之后将生姜和食盐放在鱼肉上腌制几分钟,在腌制的过程中用清水将黄花菜泡开。

  3、然后将锅烧热倒入适量的食用油,将腌制的鲫鱼煎至两面泛黄,再倒入清水和泡开的黄花菜炖煮,等汤水煮开后加盐调味即可食用了。

产妇通乳汤 产妇通乳 通乳食谱

  推荐理由:鲫鱼本身含有大量的蛋白质,还有钙铁等矿物质,吃它有助和中补虚,还有不错的通乳之效,再搭配同样有催乳效果的黄花菜一起炖煮食用,能够达到的通乳效果自然加倍。建议乳汁不够的产妇,不妨吃一些,从而改善乳汁不够的困扰。

  通乳食谱三、落花生汤

  材料:准备好50克的落花生(不带壳的),然后还要准备好10只鸡爪。

  做法:将鸡爪的爪尖剪掉,并且用清水冲洗干净。之后往锅中加一两碗清水,部分的料酒、姜片一起炖煮半个小时,之后再加入落花生用小火焖煮一个多小时,等到食材都煮熟之后,加入食盐和味精调味,再撒上一把葱花,加点香味增加香味就可以吃了。

  推荐理由:落花生有下奶的功效,加上鸡爪一起炖煮,产妇喝了之后同样有催乳的效果。所以说,乳汁不够的产妇,平日里可以让加入炖煮一些花生鸡汤食用,从而起到催乳的目的。

产妇通乳汤 产妇通乳 通乳食谱

  产妇催乳饮食注意事项

  1、注意不要吃有退奶效果的

  一些产妇喜欢通过饮食催乳,以确保自己乳汁充足,当然前提是要吃对食物。生活中有一些食物有退奶的功效,比如说韭菜、人参等等,这些食物吃了反而会加重乳汁不足的问题,所以说产妇要忌吃此类退奶食物。

  2、不要吃刺激性的

  产妇的身体往往比较虚弱,需要吃清淡类的食物才能更容易吸收。若是接触了刺激性的食物,不利于身体吸收,影响身体的恢复。身体差的话,乳汁分泌自然也会受到影响。所以说,产妇们平日里吃东西要远离刺激类的食物,应该吃的清淡一些,以免乳汁分泌受影响。

  3、不要吃油炸类的

  健康的女人平日里都应该少吃油炸类的,而产妇刚生完孩子,气血两亏可以说身体非常的虚弱,此时自然更加不应该吃油炸类的食物,避免身体受损。比如说油条呀、汉堡呀……(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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