奶水不足怎么办 常见的催乳食谱推荐

热门文章排行榜 >>2018-12-20 09:04来源:99健康网
导语

奶水不足怎么办才好呢?想必这是很多人都会想要知道的吧!下面是常见的催乳食谱推荐,一起来看看吧!

  很多怀孕的女人,卸货之后总觉得春天来了,终于可以轻松一下了。但其实真正的“磨难”才刚刚开始,因为坐月子、哺乳等都需要经历,还会遇到许多的麻烦,比如说奶水不足,不能满足宝宝的营养所需,这样可是很不好的,建议吃些催乳食谱改善此问题。

乳汁堵了出不来怎么办  妈妈奶水不通怎么办 乳汁堵了出不来

  常见的催乳食谱做法

  一、鲤鱼粥

  好处:鲤鱼含有大量的蛋白质,吃鱼肉喝汤有助促进乳汁生成,让乳汁分泌量增加。因此,想要饮食催乳的话,可以尝试用鲤鱼烹饪美食。

  做法:购买一条新鲜的活鲤鱼(不用太大,一斤左右就差不多了),买回家后将其宰杀将其表面的鱼鳞以及内脏都处理一下,并且将血水都冲洗掉。洗好后将其切成小块放入锅中,再将白大米淘洗干净放入锅中,最后加水一起熬煮成粥就可以食用了。

  当然除了煮粥食用之外,也可以直接将鲤鱼放入锅中加水煮汤喝,不要加盐若是觉得味淡的话,那么就放一些佐餐用的酱油。

  这两种做法产妇喝了都有助催乳,让你增加乳汁的分泌量,所以说,出现了乳汁堵塞的产妇们,可以试着吃吃看。

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  二、虾粥

  好处:粥易消化,对于产妇来说,吃了能够更好地消化,营养也能更好地被身体吸收,而这款虾粥具有补肾通乳之效,对于乳汁不通的产妇来说,这可是相当不错的催乳食谱,快来试试吧。

  做法:准备好100克的粳米,将其洗净之后放入锅中,加水煮沸。沸腾之后加入已经事先洗净的虾米,再盖上盖子熬煮。在熬煮的过程中,要看紧并且多搅拌,不然很容易粘锅的。熬煮一段时间之后,看到汤汁已经变得浓稠了,就可以起锅食用了。

  三、鱼瓜汤

  好处:这款汤中的食材含有通乳汁的鲫鱼,以及利水的冬瓜,两者一起搭配炖煮成汤饮用。对于乳汁的分泌很有益处,适合乳汁堵了出不来的产妇食用。

  做法:购买1至2条活的小鲫鱼,将其鱼鳞等不需要的部分处理干净之后,要多清洗几遍。然后将其放入锅中,加入一些冷水用大火煮沸。等到汤水煮沸之后,放入切好的葱姜,用锅铲搅拌几下后调成小火慢慢炖煮。在炖煮的过程中,将冬瓜去皮切成小块备用。当汤汁变成和牛奶一样的颜色之后,将切好的冬瓜放进去,炖煮熟烂之后,加些盐就可以食用了。

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  需要注意的是产妇不宜吃过量的盐,所以放盐的时候,只放一点点就好。而且这款汤炖煮好了以后,要吃肉喝汤,一点也不能浪费哟。尤其是鱼肉,其含有的蛋白质可是促进乳汁分泌不可缺少的营养,所以说,鱼肉一定要吃哟。

  催乳饮食需要注意什么

  1、辛辣之物不可吃

  辛辣之物吃了容易对身体产生刺激,对于产妇来说,哺乳的时候吃容易导致其身体内热加重,造成大便干结等问题,给产妇带来巨大的麻烦。所以说,请产妇们选择催乳食物的时候,要远离辣椒、韭菜等辛辣刺激性的食物。

  2、性寒之物不可吃

  食物种类繁多,性质也不一样,产妇在选择催乳食物的时候,就要睁大眼睛选择了。一些性寒的食物要忌口,比如说鱿鱼、竹笋等等,吃了容易导致产妇出现回乳的情况。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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