孕妇吃水果要注意什么 要根据体质选择

　　孕妇可是特殊的人群，需要好好保护才行，说到保护，除了日常生活行走、姿势要小心之后，还要注意饮食保护。因为吃错了，也会给孕妇自身及胎儿带来伤害。其中，小编提醒，水果种类丰富，吃的之前需要先选择一下，选对了食物才能为自己的身体及胎儿的健康补充营养，获得“双赢”的好结果。

　　孕妇吃水果要注意什么

　　就拿榴莲来说，它富含价值，口味也不错，但是并不是适合每个孕妇吃的。对于孕期的女人来说，吃太多会有一定的负面影响。比如说榴莲中含有钾元素，若是体重偏胖的孕妇吃多了，那么就会使得血糖升高，反而会影响胎儿正常发育的。所以说，如果孕妇想要吃榴莲的话，建议每天摄入量要保证在差不多桔子大小的量就可以了。还有一点必须要记住，那就是吃完榴莲了之后，一定不能再吃茄子、羊肉、牛肉，也不要再喝牛奶了，不然很容易造成不适感出现。

　　小编提醒，孕妇吃水果要根据体质进行选择，如果体质偏热的话，最好不要吃荔枝、桂圆等热性很大的水果，否则很容易出现上火。选择苹果、雪梨、火龙果等稍稍偏凉性的水果比较好。如果体质偏寒性的话，则最好不要吃寒凉性的水果，应该以温热性的水果为主。

　　当然，不管是哪一种体质的孕妇吃水果，吃完以后都要避免大量的喝水，不然的话，水果中的糖分遇到水之后容易发酵，反而不利于孕妇的身体健康。其中，孕妇吃水果的时间，最好安排在两餐之间。而且要记住，水果不能代替米饭，把它当做主食来吃。尤其是胎儿偏大的孕妇，更是要注意。

　　孕妇吃什么水果好

　　1、西柚

　　这种水果很适合孕妇早期的适合吃，因为其富含天然的叶酸，孕妇吃一些有助补充叶酸。叶酸这种成分对早起妊娠有着非常重要的作用，同样也是整个孕期必不可少的。当然要记住，对其过敏、或者说吃了容易出现湿疹的人，不要吃。

　　2、海棠果

　　此种水果富含叶酸，吃它具有健脾止泻、生津止渴的作用，对于孕妇来说，是一种不错的水果，可以适当吃一些。不过，需要注意的时候，海棠果味酸，孕妇若是有胃酸过多、胃溃疡等问题的话，则应该忌口，以免加重病情。为了胃部健康，选择吃水果的时候，孕妇要记得避开它们。

　　3、樱桃

　　樱桃这种小巧可爱的水果可是孕妇的理想水果，其含铁量非常的高，每次吃12颗的樱桃，可以有效增加对铁的吸收，孕妇坚持食用的话，有助防止贫血，而且还能有益于脑部健康。

　　4、猕猴桃

　　这种水果虽然长得毛茸茸的，看起来很丑，但是营养价值很高。其含有不少的维生素A、C和E，还有钾元素，纤维素等其他营养物质。孕妇每天吃一个猕猴桃，能够稳定情绪，还能提高睡眠质量，同时具有缓解便秘的功效。对于情绪波动大、睡眠质量差的孕妇来说，应该适当吃一些。

（责任编辑：张淑兰）