产后调理身体要有技巧 这几招女人应该提前了解

热门文章排行榜 >>2020-07-29 13:38来源:99健康网
导语

做好产后调理,才能让宝妈的更好、更快的恢复,那么产后调理身体有什么技巧呢?下面让我们一起来看看吧。

  生产之后,身体可是很虚弱的,对于女人来说,不及时调理的话,整个人会变得非常疲惫,同时恶露排出也会比较困难。想要身体恢复得快一些,就要做好调理身体的措施,而不是乱保养。别到时候时间、金钱、精力花费了不少,却发现身体越来越差。建议快来看看这几个产后调理身体的小技巧,家有产妇或者说快要生产的女人们,要了解一下。

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  产后调理身体有什么技巧

  1、摆脱消极情绪

  一些女人生完孩子之后,很容易陷入抑郁,这种情况要特别注意。产妇需要及时调节,若是长期抑郁的话,很容易患上产后抑郁症。造成一些虐待孩子、轻生等不好的想法。

  比如说把孩子当作是上天送给自己的礼物,欣然接受这个礼物。比如说当父母和老公疼爱孩子的时候,不要吃醋,他们照样疼爱你的,爱你的孩子就是爱你。比如说身材很快就会恢复得,不用一直担心自己瘦不下来,变丑了变老了,老公会离开自己等等。

  2、适当活动

  一些产妇生完之后,整个月子期都在床上吃饭、喂奶,除了上厕所,偶尔洗澡之后,都不曾离开过床。这是不好的,因为一直躺着或者坐着的话,气血循环会变慢,不利于恶露排出去,反而不利于身体恢复。

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  一般来说女人们产后二十四小时是可以起床活动的,部分女人身体比较虚弱的话,就多休息几天。但是只要你觉得有力气了,就应该开始下床活动几分钟,之后每天都增加一些活动的时间。做一些简单的产后伸展操,促进四肢舒展,让血液循环加快,有助身体更好地将淤血等排出去。

  3、注意卫生

  很多女人听信老人家的话,整个月子都不刷牙、洗脸、洗头、洗澡。这样子可不好,因为实在是太脏了!月子期的时候很容易出汗,大量汗液粘附在皮肤上,会很难受的。尤其是私处位置,会有恶露排出,若是不注意清洁私处的话,很容易滋生细菌的,从而诱发阴道炎症。

  所以说,产后女人们要注意卫生,不管是不是月子期,都应该及时清洁私处,如果你怕着凉的话,那么提前打开浴室的暖灯,在温暖的环境中,用温水擦洗私处表面。确保私处皮肤处于干净、透气的环境,帮助避免细菌滋生。

  有助产后恢复的食谱

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  1、山楂粥

  准备好60G的大米,15G的山楂和10G的红糖。然后将山楂洗净放入锅中加水熬汁,等到浓汁出来以后,倒入大米和红糖一起熬煮,最后等粥变得黏稠了就可以吃山楂喝粥了。

  这款粥具有活血化瘀之效,产后恶露不尽的女人们应该吃一些。

  2、当归姜羊汤

  准备好半斤的羊肉,各15G的生姜片和当归。然后将羊肉洗净切成小块备用,再将生姜片和当归用水稍微冲洗一下。之后全部放入瓦罐中,加入适量的清水炖煮。最后等到羊肉煮熟了以后,就可以加一点点食盐调味进食。

  这款汤产后小腹持续疼痛的情况,产妇们可以尝试一下。

(责任编辑:黄毅伟)

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