女子玉蛋功是什么？
女子洗髓功（又名玉蛋功或驻颜术）它是一种以不借助任何药品、补品，仅仅靠自身的锻炼就可以增强自身身体素质的习练方法。
通过吐纳秘法、根部垂吊、开筋点穴、拍打身体，打坐禅定等手段，把自身的经络打通，排除体内毒素。
玉蛋功其实是一种古老的道教气功练习法，运用在中国古代宫廷中皇后与后宫嫔妃，用来增添杏爱活力、杏能量及养生驻容。
玉蛋功，简而言之就是将玉蛋塞入阴道，玉蛋连着吊坠，然后用阴道的力气提起吊坠。是一种阴道吊重、阴道负重练习，就像健身锻炼举重一样的再正常不过的肌肉锻炼方式了。从而提高盆底肌群的收缩能力，使阴道充满握紧力，提升杏爱愉悦和杏糕潮，甚至还能够保持卵巢的鲜活力。
女子玉蛋功练习方法
准备工具：包括玉蛋、消毒液（如茶树精油）、绳子（鱼线或牙线）、吊坠（如矿泉水瓶或砝码）。
消毒：使用茶树精油对玉蛋进行消毒，然后用温水冲洗，避免破坏阴道内益生菌群。
穿线系重：消毒后，用不脱毛的线（如牙线或鱼线）穿过玉蛋并系上适当重量的吊坠。
练习过程：将玉蛋塞入阴道，通过盆底肌肉用力夹住玉蛋，进行负重锻炼。初始练习者可从100g的重量开始，逐渐增加重量，但要注意不要过重以免损伤盆底肌。
练习方式：包括空蛋练习、阴道吊重练习和阴道吞吐练习。
玉蛋功什么时候练
玉蛋功的练习应该在掌握站桩吐纳的基础上进行。这是因为玉蛋功的动作需要吐纳运气配合，这样才能起到练气行气的作用，同时也是为了增强自身气血。具体来说，玉蛋功的练习包括两个主要的动作：
第一个动作主要是加强盆底肌的控制力和收缩能力。这个动作要求连续三次吸气后收缩盆底肌，然后憋气3秒，最后慢慢呼气放松。这个动作的练习目标是每次完成10组（100次）盆底肌的收缩和放松，整个过程控制在2分钟内。
第二个动作则是练习阴道肌肉的收缩速度。这个动作开始前也需要进行热身，然后双腿与肩同宽站立，保持自然呼吸节奏，快速地收缩和放松盆底肌，让玉蛋在阴道里来回上下滚动。练习时，前5次慢慢收放，后5次加速收放，整个过程应在20秒内完成，然后休息10秒。
因此，玉蛋功的练习时间可以根据个人的情况调整，但一般建议在掌握站桩吐纳的基础上进行，每次练习约20分钟至25分钟，分为两个部分：第一部分是加强盆底肌的控制力，第二部分是提高阴道肌肉的收缩速度。
玉蛋功空蛋练习方法
空蛋练习就是不在玉蛋吊重物。
练习之前要热身，热身动作：站桩 强肾操 易筋六式 吐纳 开阴窍。
热身后，双腿和肩同宽站立。用腹式呼吸，先深吸一口气，然后呼气。吸气时分三次用力收缩盆底肌，第一次吸气握紧玉蛋上提。想象你的盆底肌是你的拳头。慢慢握紧，同时做第二次吸气，再向上提玉蛋握紧。在第三次吸气上提，快速用力的冲刺挤压玉蛋一次，屏气，保持握紧三秒，然后呼气，慢慢放松。
1.吸气，握紧上提。继续吸气，握紧继续上提。再吸气，迅速收紧盆底肌，
2.屏气三秒。
3.呼气放松。
动作为连贯性，配合吐纳做320次，初次练习，动作到位做30个都会满头大汗的。循序渐进。
在开始任何形式的盆底肌肉锻炼前，建议咨询专业医生或物理治疗师，特别是有盆底功能障碍症状的女性。
