生理期很多女性会遭遇痛经、月经不调等困扰,其实通过按摩特定穴位能有效缓解不适。下面为大家介绍生理期按摩的绝佳穴位。
三阴交
位置:三阴交位于内踝尖上三寸,胫骨后缘。
功效:此穴位是肝、脾、肾三条经络相交汇的穴位,能调节内分泌,促进血液循环,缓解痛经和月经不调。
按摩方法:用拇指指腹按揉三阴交穴位,每次10 - 15分钟,力度适中,以穴位产生酸胀感为宜。
关元
位置:关元在下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。
功效:具有温经散寒、暖宫的作用,能改善宫寒引起的痛经和月经不调,促进盆腔血液循环。
按摩方法:将双手搓热后,放在关元穴位上,顺时针方向按摩,每次10 - 15分钟。

血海
位置:血海位于大腿内侧,髌底内侧端上2寸,当股四头肌内侧头的隆起处。
功效:可以活血化瘀,调节月经,对月经量少、月经推迟等问题有改善作用。
按摩方法:用拇指指腹按揉血海穴位,每次10 - 15分钟,以穴位微微发热为宜。
太冲
位置:太冲在足背侧,当第1、2跖骨间隙的后方凹陷处。
功效:能疏肝理气,缓解生理期情绪波动,减轻乳房胀痛等不适。
按摩方法:用拇指和食指捏住太冲穴位,进行揉按,每次10 - 15分钟。
足三里
位置:足三里位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
功效:可以调理脾胃,增强气血,改善生理期身体虚弱的状况,让月经更顺畅。
按摩方法:用拇指指腹按揉足三里穴位,每次10 - 15分钟,力度可稍大一些。
子宫穴
位置:子宫穴在下腹部,当脐中下4寸,中极旁开3寸。
功效:直接作用于子宫,能调节子宫内膜,促进卵巢功能,缓解痛经和月经不调。
按摩方法:用双手食指、中指按压子宫穴,稍用力,每次10 - 15分钟。
生理期女性身体较为脆弱,通过穴位按摩能调节内分泌、促进血液循环,对缓解经期不适有很好的效果。
以上内容仅供参考,如有疑问,可以点击在线免费咨询。
- 上一篇:月经期间晚上怎样睡姿好
- 下一篇:月经期间的保健指南
























