月经期饮食禁忌

热门文章排行榜 >>2010-04-18 23:56来源:99健康网
导语

经期,应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物。

月经期 饮食禁忌 补充营养 经期饮食 乳房胀痛

    对绝大多数女性来说,每个月“好朋友”到来时,都会有抵抗力下降,情绪波动,食欲差,腰酸,容易疲劳等症状

    而月经过多的女性(女性食品),每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁(铁食品)、钙(钙食品)、镁等流失。

    因此,在此期间,更应该注意饮食的调节,为身体补充充足营养,同时,也要注意避免过量食用一些食物

    含咖啡因的饮料 咖啡因会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的维生素(维生素食品)B,破坏碳水化合物的新陈代谢。

    乳酪类食物 乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油(油食品)、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。

    糖会消耗身体内维生素B与矿物质,并使人的肠胃更爱吃糖类食物。

    酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

    高脂食品 牛、猪与羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。

    高钠食物 高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。

(责任编辑:零度温暖)

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