经期吃什么排毒

热门文章排行榜 >>2014-07-08 13:07来源:99健康网
导语

经期,就是日常女性“大姨妈”来了的那几天,中医认为经期的保健非常重要,由其是要注意多排毒,那么经期女人吃什么可排毒呢?

经期吃什么排毒 经期排毒食物有哪些 月经期间吃什么排毒

  其实女性在月经来潮的一个星期就要注意清淡饮食,多补充水份了,由其是要多吃一些易消化的,同时又营养丰富的食物,如蛋白质丰富的鱼类,豆类,维生素含量高的蔬菜水果,注意保持大便的通畅,可减少骨盆充血的问题,可促进经期舒服感。

  女性月经初潮期,或是前一天,或是第一天,会有不同程度的腰痛,经痛,食欲不振等问题,此时应该多吃一些开胃的,容易消化的食物,如面条,小米粥等等。

  在整个经期饮食都应该保证营养丰富,尽量以流质食物,容易吸收的食物为主,同时如果经期快结束了,或者结束之后就要多吃一些含铁,钙,镁,蛋白质多的食物以补充流失的血液。

  经期饮食对于女性来说特别重要,因此无需刻意要求一定要排毒,相反的只要可以让女性安度经期未偿不是一件好事,女性在经期的时候一定不能吃生的,冷的,刺激性的食物,如一些女性到了经期会特别想吃冷饮,想吃辣椒,酸类的东西这都是应该尽量克制的,否则容易引起痛经

  再者经期的时候也不要喝茶,咖啡,酒,因为这些饮品都会加重宫缩的频率,如果是孕妇的话则会引起流产,而如果是经期饮用的话,会加重经期的不适感的。

  此外中医认为女性在经期的时候要避免吃寒凉的食物,如眼下上市的西瓜,苦瓜,冬瓜,萝卜这些具有清热解毒功效的食物都有可能会加重痛经的。

  经期除了要注意科学的饮食之外,睡眠也是非常重要的,经期的女性一定不要熬夜,由其是要多注意睡觉,如果有失眠的问题的话,那么临睡前可以泡杯牛奶喝,或者泡泡脚之类的都可促进血液循环。

  经期保健还要注意心理保健,经期由于生理的反应,女性的情绪可能会没有那么的稳定,甚至有可能会易怒,抑郁,想不开等等,此时更应该及时的调理自己的心态,多看看书,或者找一些自己喜欢看的电影来看,或是陪好朋友聊天,由其是家里有小孩的女性,千万不要把不良的情绪发在孩子身上。

  适当的运动,经期不可运动过量,适当的散散步就好了,尽量不要参加长跑,游泳,或者一些其它的需要很大力气才能完成的运动了,原则上以少动为主。同时在运动的过程中一定不要穿紧身衣裤,衣着上尽量以宽松为主。

  最后提醒一下所有的女性朋友一句当“好朋友”来访时,为自己购买帖身的卫生巾也是非常重要的,原则上一定要购买透气性好的,棉质的,最重要的就是要适合自己使用的,不会引起过敏,或者痛痒等一些不良症状的卫生巾。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

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