99健康网 > 女性 > 女性保健 > 特殊时期保健 > 月经期保健 > 正文
月经期间吃什么好 经期吃4食谱

2014-09-15 09:03来源:三九养生堂

导语
月经期间吃对食物能更好的改善经期各种症状,帮助远离经期烦恼,下面是适合经期四个食谱。

   很多的女人都会有月经不调的困扰,你知道如何改善月经不调吗?月经期间吃什么好呢?今天小编就为大家推荐一些适合月经期间吃的食谱来帮助大家来改善经期的不适,赶紧跟着小编去学学吧!

月经期间吃什么 经期食谱 经期适合吃的食物

  月经期间吃什么

  当归粥

  材料:当归、米、水(一碗米大约放10g当归即可)

  做法:

  1.先将米清洗一下,放置电锅中蒸熟。

  2.将当归切碎放到已注水的锅中小火慢炖。

  3.当归要煮多久呢?你只要将一、二的步骤一起进行,等饭蒸好了,当归 也差不多可以了。

  4.接下来,将煮好的乾饭放入已滚的当归汤中,再慢慢煮个半小时就完成 罗!

  Good For :

  生理期的时候有些女性会出现手脚冰冷、脸色苍白的症状,可以喝一点当归粥,暖暖小肚肚、补补血。将米先煮成乾饭,据说可以预防直接用米煮成的粥所导致的胃酸过多问题。

  红豆汤

  材料:红豆、红糖、水

  做法:

  1.如果你有空,可以先将红豆做一挑选把小石子挑出来。

  2.最好在出门上班前先将红豆浸泡在水中(水放多一点没关系)。

  3.回家后再将红豆捞起清洗一遍,放到电锅中,再注入水之后即可。水一定要盖过红豆,但是如果你较喜欢喝红豆汤汁,也可以多加一点,无伤大雅。另外,如果没有电锅,也可以放入锅中以瓦斯炖煮,只是要稍微注意火侯,不要让汤满出来。

  4.等到红豆煮好了,再加入红糖或冰糖调味,至于多少就依自己口味酌量加减罗!

  5.在吃之前也可加点煮好的小汤圆或是芋圆类的也是很好吃的喔!

  Good For :

  多吃红豆可以让气色变好,据说也有补血的功效,甜汤也可以帮助舒缓症状。

  月经期间吃什么最好

  酒酿蛋

  材料:酒酿、鸡蛋、水

  做法:

  1.你可以自己作酒酿,可是需要几天的时间才可以食用,现在超级市场都可以买到罐装的酒酿,你可以直接将酒酿加入水中煮开,比例大约是两碗水一大匙酒酿。

  2.等到水开了,打个蛋花就好啦!或者你也可以将鸡蛋整颗加入,不要搅拌,别有一番风味!

  经后调理汤

  材料:黄耆8钱、党参8钱、当归8钱、姜片50克、羊肉块250克、水

  做法:

  将材料放入电锅或砂锅中,水要盖过材料,并且用食指伸下去,水大约到指节左右(3公分),先用大火煮开后,再用小火炖煮一个小时。

  Good For :

  如果你的经期较容易延迟、量太少或是经痛,可以在月经期结束后每天喝一次,连续喝五天,可以舒缓症状。

  月经不调怎么调理

  一、必要时去看医生

  如果月经过多,持续出血24小时后没有减少,而且出血量变大,或者月经少到没有,应马上去看医生。

  二、防止受寒

  一定要注意经期勿冒雨涉水,无论何时都要避免小腹受寒。这是月经不调的预防措施之一。

  三、一定调整好自己的心态,这有很大关系

  如果月经不调是由于受挫折、压力大而造成的,那么就必须调整好心态。如果已经月经不调,保持良好的心态也是非常必要的。

  四、尽量使你的生活有规律

  熬夜、过度劳累、生活不规律都会导致月经不调。让你的生活有规律,你的月经可能就会恢复正常。这也是月经不调的预防方法。

  五、多吃含有铁和滋补性的食物

  补充足够的铁质,以免发生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、黑豆、海参、胡桃仁等滋补性的食物。

  结语:小编为大家推荐的一些可以缓解月经不适的食谱大家都学会了吗?如果你也月经不调,就一定要试试小编为大家推荐的一些食谱哦!还有小编为大家推荐的一些调理月经不调的方法大家也可以试试哦!

(责任编辑:周婷)

标签阅读:
饮食
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书