1、多喝热水促进血液循环
也可适当的加入些红糖效果更佳。
2、运动
据科学家介绍，如果有痛经的问题的话，那么每次在月经来临之前，适合的多走路，做一些适度的运动，将有助于使你的经期更加舒服。
3、服用止痛药
服用止痛药是最简单的一种缓解痛经的方法，但是这是一种治标不治本的方法。且止痛药也多有副作用，因此不建议采用此法。
4、饮用茶饮止痛
1）红糖益母草茶
折芍，黄苓，延胡索各三钱，香附，当归，红糖适量一起熬成汤喝。有痛经女性在经期来临之际多饮，可缓解痛经。
2）红糖姜母茶
将生姜切成丝同红糖放入开水中浸泡，温热之时就可饮用，有助经期的排出，同时还有利于减少痛经。
3）益母草茶
直接用益母草熬成汤，加入适当的红糖就可饮用了。或者当归，白芍，益母草一起熬成茶，保温放着，经常饮用有助于缓解痛经。事实证明，当归，益母草对于经期保健，对于女性的身心健康都具有很大的帮助。
5、指压法
用拇指和食用捏足部的指压点，两脚重复的按摩数分钟，有助于痛经。
6、服用钙质
专家们发现女性经常补充钙质发生痛经的机率要比不服用钙质的女性的机率要少。专家也指出不只是钙质，钾，镁，锌等元素对于缓解痛经也是有好处的。
7、禁酒
女性在经期最好不要喝酒，否则容易加重痛经。
8、避免寒凉的食物
避免凉性的食物，生的，冷的，刺激性的食物。
9、避免咖啡因
因为咖啡因会使得机体的神经紧张，引起更加严重的不适感，所以预防痛经，女性在经期前后还要注意避免咖啡。
10、转移注意力
经期痛经，有生理的因素，也有心理的因素，但是转移注意力，比如说多让自己做一些自己感兴趣的事，或是多休息，对于缓解经期不适感也会有帮助的。
11、给腹部保温
经期腹部疼痛，可用热水瓶敷使整个腹部保持适合的温度，避免腹部受凉都是有效的减少痛经的好方法之一。
应该说没有无缘无故的痛经，痛经和很多妇科疾病都有着直接的关系的，所以如果偿试了很多方法之后都无法缓解痛经的话，那么最好的方法就是到妇科医院去检查并治疗引起痛经的原因。
最后提醒一下女性朋友们，很多女性认为利尿剂可减轻月经肿胀不适感，其实利尿剂不仅不利于缓解痛经，同时还会使得人体内的矿物质，水份过多的排出体外，加重经期不适感。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
