女性来月经头疼怎么办 11招缓解经期头疼

　　女性朋友在经期是需要非常小心谨慎的，因为在经期的女性朋友身体的免疫功能和消化能力要比平时下降很多，所以身体容易出现这样那样的症状，所以要引起我们对于经期的重视，在经期也要做好保养，预防经期出现不适。其中有人问女性来月经头疼怎么办呢？别急，小编接下来将为大家介绍缓解经期头疼的方法，经期容易出现头疼的女性朋友们，不妨都来看看。

　　女性来月经头疼怎么办？11个妙招助女性缓解经期头疼

　　1、推拿

　　不断用尖头梳子梳理头皮，可改善脑部供血。

　　2、热敷

　　用一盆热水浸泡双手，并用热毛巾敷于头部，每次30分钟。

　　3、适量的运动

　　经前做适当的运动，因为运动可以帮助人们排解紧张与压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。如果经期偏头痛剧烈，则不宜运动，否则会加剧疼痛。

　　4、多摄取镁

　　研究发现，因食物导致偏头痛的人血液中镁的含量极低。因此，可以多摄取一些富含镁的食物，如豆类、香蕉、海产品、坚果等。

　　5、保持愉悦心情

　　经期若情志内伤，则肝气郁结、气滞血瘀，阻滞脑络，则可随经期而出现偏头痛。因此，经期应学会控制自己的情绪，保持愉悦的心情。

　　6、适当食甜

　　糖分可以很好的扩张人体中血糖容量，有助于缓解心脑血管的高度紧张，压迫神经等症状，为此在经期适当的食用一些含糖类的食物，可以有效的缓解偏头痛。

　　7、经期饮食清淡

　　经期选择食物尽量以清淡为主，避免辛辣刺激之品，不饮用含酒精和咖啡因的饮料，如酒类、咖啡、可乐和茶等，以避免此类饮料引起血管扩张而诱发经期头痛。

　　8、保证充足睡眠

　　经期应注意休息好，防止过度劳累，这对预防经期头痛是很有帮助的。若头痛较剧烈，并出现了烦躁、失眠，可适当服用止痛药，然后找一个安静的地方休息一会。

　　9、适度晒太阳

　　阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果。那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。只要每天照射10分钟的阳光，所产生的维生素D就足够身体所需。这虽然是一种连带因素，但它确实可以克服经期偏头痛。

　　10、疏肝养血

　　在医生的指导下，根据个人的体质进行调理。常用的缓解经期头痛的药物有柴胡、川芎、白芍、甘草、当归、茯苓等。

　　另外，也可以在经期前至行经期每天按摩两侧太阳穴和头顶百会穴2~5分钟，或者到医院进行穴位针灸，这种手法按摩和针刺可改变气血循行系统，使机体气血充盈、经脉通畅，从而达到有效地预防和缓解经期头痛的效果。

　　11、经期做好预防措施

　　(1)、最好不要洗头，万一要洗头，洗头的时间不要太长，洗完头马上吹干。

　　(2)、患有经期头痛，有4类食物经期应该避免食用。

　　a、巧克力：巧克力不仅容易发胖，它含有的干酪氨，还是引起偏头痛的主要可疑物。

　　b、肉类：包括牛肉、猪肉、鱼肉及火鸡肉等。

　　c、水果：包括柑橘类、苹果、香蕉。

　　d、饮料：某些饮料及其添加物也可能引起经期偏头痛。含酒精的饮料如各种高浓度白酒及红葡萄酒；含咖啡因的饮料如咖啡、可乐和浓茶；酒精和咖啡因，会使人的血管扩张，容易引起经期偏头痛。

　　(3)、一定要避免游泳池游泳以及盆浴，也不能淋雨，否则可能造成寒湿滞留及血液循环障碍，加重头痛。

（责任编辑：丘秋红）