经期需要注意的事项有很多，很多女性朋友在经期的时候容易感冒，那么经期感冒怎么办？经期感冒吃什么好？一起来看看吧。

　　生理期感冒的调养法

　　按摩手法

　　缓解头痛

　　由印堂向太阳穴推揉约2分钟，再单独按揉太阳穴2分钟。

　　消除腰酸

　　两手握拳，食指突出，放于背后腰椎觉得酸疼处，以画圆的搓揉方式，轻轻按摩约3分钟。

　　释放压力

　　单手握拳，利用手背的食指加中指加无名指的关节，按压头部觉得酸疼的穴道，约3分钟。

　　心理调养

　　1、在经期容易心烦意乱的时候要注意情绪的调节，保持愉悦的心情能增强免疫力。情绪会影响人体的免疫功能，即中医所说的七情致病，免疫功能下降，就容易感冒。

　　2、生理期间因情绪容易不稳，如生闷气、忧郁、躁郁等，反而更易生病。若能不生闷气，让心中的气顺畅运行，才能保持气血运行顺畅，避免因上述原因感冒，预防胜于治疗，保持情绪舒畅也是预防感冒的方法。

　　经期感冒怎么办

　　饮食调理

　　气血充足时，人一年四季的手脚都是暖和的。有一些女性对外界气温降低特别敏感，很容易手脚冰冷，这是气血不足的一个表现。气血不足时，可以进食温补气血之品如：桂圆、核桃、枣、枸杞等。而一些生冷寒凉的食物，如白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇食物、生伴凉菜等则尽量少吃。另外，还可以在经期前食用“当归红枣黄精煮鸡蛋”或“阿胶瘦肉汤”，经后可以适当喝点红糖姜茶。

　　注意保暖

　　生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖。注意给小腹、腰部及双脚做好保暖，春夏之交不要过早暴露双腿，尽量少穿短裙、低腰裤。

　　适当运动

　　一般来说，气血不足的人都偏于安静不好动，运动过多时容易让她们感到疲劳、胸闷、气短等，于是有些人就干脆选择不动了。其实，动则生阳，适当的体育锻炼也能改善血液循环，改善体质。

　　按摩足部

　　足部有很多的穴位和经络，经常按摩可以疏通人体经脉，改善血液循环，调畅气血。例如脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交接处，经常按摩十个脚趾头，有助于经气运行通畅。按摩时，可以用拇指和食指捏住一只脚趾头，在各个侧面揉捏之后再轻轻地向上拽。另外，足底的“涌泉穴”也是一个非常重要的穴位。潘明沃说，“肾出于涌泉，涌泉者足心也”。因此，经常按摩此穴，对于固护阳气也是大有益处的，如何找到涌泉穴呢？只需要微微卷一下足心，在足心前部可摸到一处凹陷便是。

　　精神调养

　　人在过劳、情绪低落或其他负性情绪刺激过多时，也会影响到阳气的运行。所以日常生活中注意作息要规律，不熬夜。同时，尽量要保持乐观、愉悦的心情，避免情绪波动太大。

　　经期感冒吃什么好

　　洋葱

　　洋葱具有辛辣味，当中含有一种物质，这种物质能抗寒，抵御流感病毒，有较强的杀菌作用。

　　生姜

　　生姜性味辛温，发散解表，属于解表药，生姜能消炎，散寒，发汗，缓解流鼻涕等感冒症状，更适合风寒感冒患者。

　　柠檬

　　柠檬富含维生素C，可以抗菌及提升抵御疾病的能力，有开胃消食，生津止渴及清热化痰的功效，所以用于风热感冒比较合适。

（责任编辑：王少华）

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