月经不调建议食疗 5个方子让月经听话

热门文章排行榜 >>2017-11-30 08:53来源:99健康网
导语

生活很多女性都存在月经不调的现象,像月经提前、推迟、经血量过多或过少都是月经不调的症状。专家认为,调理月经最好是采用食疗的方法,下面为您推荐5个方子。

  月经不调女性最为常见的症状,绝大多数女性都会出现这种情况,而调理月经非常简单的方法就是从饮食入手,饮食调理方法简单,副作用少,是非常适合现代女性的调理方法之一。下面就来看看调理月经的这个食疗方子。

月经不调的食疗方法 月经不调吃什么调理 月经不调吃什么好

  月经不调的食疗方法

  1、豆豉羊肉汤

  材料:豆豉50克,羊肉100克,生姜、食盐适量。

  制作:羊肉切大块,加入豆豉、生姜一同熬煮,至羊肉烂熟时加盐调味即可。

  豆豉羊肉羊有温经散寒的作用,适合血寒引起的月经推迟调理。

  2、当归延胡汤

  材料:当归9克,延胡索5克,生姜2片。

  制作:当归、延胡索洗净,加入生姜一同水煎,每日服1剂。

  当归延胡索汤有活血调经、散寒止痛的功效,适合月经推迟、闭经的调理。

  3、益母草汁粥

  材料:大米100克,益母草汁10克,生地黄汁、藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜适量。

  制作:大米淘洗干净后加水煮粥,待粥熟时加入以上的药汁和蜂蜜,转效果煮至稀粥即可食用。

  益母草粥有滋阴润燥、养血调经的功效,适合月经不调、功能性子宫出血、产后恶露不净等症状的调理。吃粥时最好不要同吃葱、韭菜等食物

  4、红花糯米粥

  材料:糯米100克,红花、当归各10克,丹参15克。

  制作:红花、当归、丹参洗净后加适量清水煮药汤,虑渣取汁,与糯米一同煮粥食用。

  红花糯米粥有养血活血、调经止痛的功效,适合月经不调有血虚、血瘀的调理食用。

  5、益母草煮鸡蛋

  材料:益母草30克,鸡蛋2个。

  制作:益母草、鸡蛋洗净后加适量清水一同煮熟,捞出鸡蛋去壳食用即可。

  益母草有养血调经的作用,与鸡蛋同食可能起到更好的补益作用,适合月经提前同时有胸腹胀痛的症状调理。

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  月经不调可多吃这些食物

  1、多吃富含维生素E的食物

  维生素E又称为生育酚,研究发现维生素E有助延缓性腺萎缩的过程,起到抗衰老的效果。同时维生素E是天然的抗氧化剂,有助清除自由基,预防癌症,还能改善皮肤弹性。补充维生素E能帮助卵巢调节着生理周期,对月经不调有很好的调理作用。维生素E主要存在于食油中如菜籽油,如果日常饮食过于清淡,吃油太少,就可能引起维生素E缺乏,从而影响到月经的正常周期。此外,杏仁、西蓝花、猕猴桃等也是维生素E含量较高的。

  2、多吃富含B族维生素的食物

  B族维生素有助稳定情绪、促进睡眠,同时也有助减轻月经期的痛经症状。尤其是维生素B6,有助调整植物神经功能,缓解焦虑、疼痛的症状,能缓解痛经。动物内脏、金枪鱼、沙丁鱼、大豆、蘑菇都是富含维生素B6的食物,经常被痛经困扰的女性朋友不妨多吃吃。

  3、多吃大豆制品

  大豆中含有丰富的植物雌激素,不仅能补充人体雌激素,对更年期女性还能起到缓解更年期症状的效果。大豆还含丰富的钙质和植物蛋白,这些营养成分对月经调理都有帮助。因此女性朋友在日常饮食中要适当加入豆制品,可以每天喝一杯豆浆,或吃豆腐、豆花,既能满足口感,又能缓解月经不调的症状。

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  月经不调饮食注意事项

  1、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多,在月经来潮之前,孕激素增多,易于出现水肿、头痛等现象。

  2、有不少喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁质产生化学反应,使铁质难以吸收。此外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

  3、月经来潮前不要吃刺激性食物和辣椒之类,少吃肥肉、动物油和甜食。

  4、辛辣生冷的食物有刺激性,容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。另外,烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响,如果不注意避免,长此以往,会发生痛经或月经紊乱。

  5、月经来潮的前一周的饮食宜清淡,易消化,富营养。可以多吃豆类,鱼类等高蛋白食物,并增加绿叶蔬菜,水果,也要多饮水,以保持大便通畅,减少骨盆充血。

  月经不调患者还可以用中药进行调理,月经不调中医看来多为为肝、脾、肾、气血、冲任二脉功能失调所致。常见肾虚、肝郁、气虚、血虚之症。故治疗月经不调多以补肾健脾、疏肝理气、益气养血为主。其中药育宫培麟丸就是不错的选择。(参考网站:39健康网)

(责任编辑:何晓霞)

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