99健康网 > 女性 > 女性保健 > 特殊时期保健 > 月经期保健 > 正文
经期疲劳嗜睡 这些方法让你能量满满

2018-01-03 10:28来源:99健康网

导语
经期是女性的一个特殊时期,经期的保养非常重要,很多妹子经期会出现乏力嗜睡的情况,那么这到底是怎么回事呢?

  经期到来的时候,不少女性都会感觉乏力,嗜睡,这到底是怎么一回事呢?月经期间为什么那么困?一起跟随小编来了解一下吧。

经期疲劳怎么办 经期嗜睡怎么办 女性经期如何保健

  为什么经期特别困乏力

  经期综合症

  女性在来月经的时候,由于身体的激素发生较大的改变,可能会出现烦躁、愁闷、不能很好工作或学习、疲乏、嗜睡、头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食等症状,而具体会出现什么样的症状,是因 人而异的。

  抵抗力下降

  女性在月经的前后和来潮期间,因为一些生理方面的原因,抵抗力相比平时会有所下降,一些女性在来例假的时候可能就会感觉很虚,很累,很想睡觉等。

  体质不好

  一些体质不好,平时就有气血不足方面问题的女性,在经期由于抵抗力下降,再加上生理性出血,身体里的一些营养元素流失,自然很容易会感到乏力,提不起精神,想睡觉等问题。

  经期特别困乏力怎么办

  好好的睡觉

  生理期间可以适量的运动运动,但更多的是要静养,多注意休息,每天晚上早一些睡觉,很累的话可以晚一点起床,要记住一定不能熬夜。

  晒太阳补能量

  晒太阳是可以给身体补充能量的,来月经的时候如果觉得乏力,嗜睡,像是在秋冬这样的季节,可以去户外晒晒太阳,阳光洒在身上会觉得很温暖,很舒服,可以补补阳气,缓解乏力,痛经等。

  减少用眼

  久视伤血,在月经期间要注意眼睛的休息,避免长时间使用电脑,玩手机,或是在昏暗灯光下阅读等,白天在工作间隙,可以闭上眼睛好好的按摩下太阳穴等,有利于缓解疲劳。

经期疲劳怎么办 经期嗜睡怎么办 女性经期如何保健

  增加营养补充

  体质比较差的女性,在来月经的时候一定要注意营养的补充,适量吃些富含铁的食物,如动物肝,动物血等,富含优质蛋白的食物,如鸡蛋,瘦肉,奶类等,以及一些补益气血的食物,如红枣,桂圆,花生等。

  补体力的食谱

  红枣桂圆鸡蛋汤

  红枣和桂圆5-8颗,鸡蛋1个,红糖适量。红枣和桂圆先煮沸,再打入鸡蛋,煮沸后,放红糖再微微煮开。

  作用:补血气,安心神。

  红豆莲子八宝粥

  红豆,莲子,花生,桂圆,红枣,核桃,大米,燕麦适量。材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水按下煮粥键。

  作用:补虚益气,养血安神,健脾和胃。

  缓解经期嗜睡症的四种方法

  方法一、可按摩四个穴位

  1、按摩风池穴、风府穴:用指揉法,手法宜平衡,不需过强刺激,以轻轻气感为好,具醒脑开窍作用。风池:颅骨与脊椎交接点的凹陷处;风府:后发髻正中直上1英寸。

  2、按摩足三里穴、三阴交穴:手法同上,强度可稍大,具健脾除湿作用。足三里:膝盖外侧下方1根手指处;三阴交:在小腿内侧,足踝尖上3英寸。

  提示:每穴推拿三分钟,一天一次即可,直到好转。

经期疲劳怎么办 经期嗜睡怎么办 女性经期如何保健

  方法二、保持作息规律

  为了缓解经期爱睡觉的情况,晚上最好10时左右就寝,不要过度劳累,以防损伤脾阳,阳气衰惫而加重经期嗜睡症状。

  提示:女性经期时身体更容易疲劳,切忌不可熬夜。

  方法三、饮食上吃清淡易消化食物

  女性在经期可多喝山药粥、薏米粥等,禁辛辣、生冷、油腻、难消化的食物及冷冻饮品,以免加重经期爱睡觉的症状。

  提示:很多女性在经期时容易没胃口,吃不下饭,因此可多吃些助消化的食物,同时口味也要相对清淡些。还需要注意的是少喝或不喝咖啡、茶等饮料,以免引起痛经。

  方法四、加强体质锻炼

  经期嗜睡与体质有一定的关系,在日常中多做慢走、太极拳等运动,可使血液顺畅,人体阳气充盛,利于辅助嗜睡治疗,对于缓解经期爱睡觉有很大帮助。

  很多女性朋友在来月经期间都会很容易犯困,想睡觉,这是患上经期嗜睡症了,长时间的嗜睡,会对女性的身体健康有很大的影响,严重也很有可能引发多脏器功能衰竭。因此女性在出现嗜睡的症状时,一定要多加注意。牢记以上小编为大家推荐的四种缓解经期嗜睡的方法,让大家远离嗜睡症,保持身体健康。(参考网站:主妇网)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
经期疲劳
  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书