月经期是女性每个月里很特殊的日子，经期稍不注意的话就会惹上疾病，尤其是盆腔炎，一起来了解一下吧。

　　经期得盆腔炎是怎样造成的

　　个人卫生不好

　　经期女性的抵抗力是比较差的，如果个人卫生做得不好，是很容易引起妇科病的，盆腔炎就是其中一种。比如卫生巾换得不勤快，潮湿的环境容易滋生细菌，上行后就容易诱发盆腔炎，又或者经期游泳，盆浴等，让脏水流到了阴道里而引发感染。

　　吃了冷的东西

　　生理期的时候，是很忌讳凉的东西的，不管是穿着，还是饮食都要以温为宜。吃太多凉的食物，容易引起痛经，经血排出受阻，经血不通，废物堆积则易发子宫肌瘤，盆腔炎等；衣服穿得太少，着凉了也是如此。

　　穿太紧和裤子

　　如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，不仅容易造成局部皮肤水肿，还会引起泌尿生殖系统感染等疾病。

　　经期同房

　　来月经的时候，宫颈是张开的，而且经血容易滋生细菌，女性身体的抵抗力又比较弱，如果此时同房，很容易因细菌带入到子宫，而感染盆腔炎。

　　做好经期护理预防盆腔炎

　　一定要保暖好

　　不要吃太凉，太冰的东西，在夏天再热也不要总是在空调房里呆着，少露脐装露腰装，秋冬凉了，要注意加衣服，切忌穿着单薄。多吃一些温热的食物，多喝温水，可以经常热敷下小腹，腰部，有利于缓解痛经，促进经血排出。

　　穿着宽松舒适

　　不仅在生理期不要穿太紧的裤子，即便在平时，也不建议穿束身衣，丁字裤，紧身裤等等，否则会影响局部的透气，穿着宽松，保暖且舒适，会有利于女性健康。

　　正确清洗局部

　　有良好的卫生意识，卫生巾要换得勤快些，建议每3、4个小时就换片新的，每天晚上用温水擦洗外阴，注意水温别太烫，不要冲洗阴道内里，如果是用盆子洗，要做到一人一盆，换下的内裤要及时洗干净，在阳光下晾干。

　　不要总是坐着

　　由于经期隐秘部位包裹的比较严实，如果总是坐着不动，则会进一步影响到局部的透气性，影响盆腔处的血液循环，而且潮湿的环境易生细菌，易引发感染，经期可以适量的动一动，只要别太剧烈的运动就好。

　　及时调和气血

　　月经前应及时调和气血，不能吃太刺激的东西，可以适量吃些滋补的汤水，如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃子排、山药、藕、花生、红豆等等，不吃冰冷的食物，如果误食了生冷的食物，可以喝些姜枣茶来促进血液流畅。

　　拒绝生气疲劳

　　经期充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多，生气可致气血失和，影响正常排血。经期要拒绝疲劳，情绪激动，要保证好的睡眠，不要熬夜、不要同房。

　　女性经期注意保养更健康

　　女人来月经的时候，抵抗力都比较低，如果不注意保养很容易受到病菌的影响，引发妇科疾病。女人在月经期要注意的事情比较多，主要是清洁卫生和生活、饮食上的规律。来月经怎么调理？下面一起了解一下。

　　1、坚持建立月经卡

　　正确地记录每次月经开始的日期、持续的时间以及月经期内所发生的其他变化。以便于了解自己的月经是否规律，有否异常情况（如怀孕、流产）发生，有利于监测自身的变化及防治各种妇科疾病。

　　2、劳逸结合

　　月经期可照旧工作、学习，以及进行一般的体力劳动，这样可保证盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，避免剧烈、繁重的脑力及体力劳动。还要保证充足睡眠，以保持充沛精力。

　　3、保持愉快的心情

　　经期保持心情愉快，情绪稳定很重要，女性在生理期内分泌激素水平的变化会直接或间接的影响到精神状态和学习效率。经期保持心情畅快，可有效缓解这种紧张所致的一系列病症。

　　4、补充维生素和铁

　　经期的营养搭配特别重要，因为本身女性在经期中就容易流失掉大量养分，经期需要大量补充营养，其中维生素就是最需要补充的营养。在这期间要多食用含有大量维生素的食物，并且可以适量服用维生素补充剂，这对预防感冒很有帮助。经期体内的部分铁质会随废血流失，及时补充铁质可有效预防贫血。

　　5、注意卫生，预防阴道炎

　　由于生活习惯等方面的不注意，使阴道炎成为女性常患的妇科疾病，尤其是在月经期间，更要注意个人卫生，生理期杜绝夫妻房事。每晚洗澡记得冲洗，生理期会滋生很多细菌，所以保洁也很重要，避免患上阴道炎以及炎症加重。（参考网站：主妇网）

（责任编辑：王少华）

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