经期拉肚子是怎么回事 补足气血很关键

热门文章排行榜 >>2018-03-05 08:59来源:99健康网
导语

很多女人在月经来的时候经常会拉肚子,这是怎么回事呢?经期拉肚子的症状怎么样才可以缓解呢?

  有些女生在经期到来的时候,经常会有拉肚子的情况出现,而他们只是认为自己很倒霉,为什么一到经期了就会拉肚子呢?还觉得这是跟别人痛经差不多的情况。

经期拉肚子是怎么回事 经期拉肚子怎么才能补气血 女人该怎么补气血

  其实当经期拉肚子的情况出现,就需要分外的关注自己的身体健康状况了。因为拉肚子的主要原因是由于身体的气血不足,而经期拉肚子是由于经期的时候花费了身体的太多气血,然后身体就会通过在另一个部位调节一定的气血来补充另一个部位,这就会导致经期经常拉肚子。

  那么既然知道经期拉肚子是由于气血不足的话,那么要怎样才能补充所流失的气血呢?

  1、首先需要多吃一些补充气血的食物比如说红枣,桂圆,红糖水等等,对女性生理期也有好处的食物,而且一定不能喝冷饮,也不能吃凉性的食物,避免对身体产生别的伤害,并且最好在每天晚上都可以做到用热水泡脚,促进全身的血液循环,从而补充到身体所缺失的气血。

  2、避免频繁洗头。女性在生理期,一定要格外的关注自己的身体。首先在生理期间最好不要洗头发,可以在感觉着自己经期要来的,前几天先把头发洗好,然后再经期头两天就不要洗头发,等到差不多快过去了之后再洗,做好清洁工作。

  3、还有就是要做好保暖工作。平时在在家的时候就要少吹冷气,要注意对身体的保暖。

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  4、健康饮食。在生理期,由于人的能量消耗比较大,所以在生理期吃一点热量高的食物是不会导致身体长胖的。那么就有一些女生会在生理期的时候,吃自己平时不敢吃的辣条和火锅,这点是绝对禁忌了,对身体有很大的损伤。在生理期的时候可以适当的吃一些甜食,不仅不会使得自己的身体长胖,而且还可以达到使心情愉悦的作用。

  五大养血法让女人青春焕发

  1、神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力(免疫力产品,免疫力资讯),而且有利于身心健康(健康食品),同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以,应该经常保持乐观的情绪。

  2、睡养:保证有充足睡眠(睡眠食品)及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

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  3、动养:要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

  4、食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白(蛋白补充产品,蛋白补充资讯)质(蛋白质产品,蛋白质资讯)、必需的微量元素(微量元素食品)(微量元素产品,微量元素资讯)(铁(铁食品)(补铁产品,补铁资讯)、铜等)、叶酸(叶酸食品)(叶酸产品,叶酸资讯)和维生素(维生素食品)(维生素产品,维生素资讯)B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等。

  5、药养:贫血者应进补养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖适量煮成的仙人粥,有补血(补血食品)(补血产品)养血的功效;贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。(参考网站:家庭医生在线)

(责任编辑:陈可佳)

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