来大姨妈便秘怎么调理 用妙招赶走它

热门文章排行榜 >>2019-04-16 13:55来源:99健康网
导语

便秘是很讨厌的。有些女性到了大姨妈期间也会出现便秘问题。那么,来大姨妈便秘怎么调理呢?

  便秘可是很讨厌的,不少女人每次大姨妈期间就会有这个困扰。要知道,本来经期就容易出现不舒服的情况,此时又出现便秘的话,那简直是一种折磨。所以说,如果大姨妈期间有便秘问题的话,必须尽早想法子解决才行。不然的话,每次大姨妈到来的那几天,都会过得很不舒服。

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  来大姨妈便秘怎么调理

  1、适当运动

  说到这一条,有人会问:大姨妈期间不是不可以运动吗?这里又说要运动,这不是互相矛盾吗?其实并不矛盾,因为这里说的适当运动,是指轻程度的活动,也就说伸伸懒腰,散散步之类的。另外,说到大姨妈期间不适合运动是说剧烈的运动,比如说跳高、快速跑、跨栏之类的,如此激烈的运动,很容易损伤身体的。

  但是要注意大姨妈期间有便秘这个病症的人有很多,为了让这个问题得到解决,女人们则需要轻度运动,这样才能增加腹部肌肉的活动,帮助内部肠胃的蠕动,从而起到排便的目的,但是一定一定要注意不能大动作!

  2、饮食结构要记得调整

  很多女人在经期的时候之所以出现便秘,其中的一个原因就是饮食结构太乱,不健康所致的。比如说辣的、咸的、油腻之类的吃多了,想要改善便秘的话,就要调整饮食结构,比如说多吃蔬果(富含促进肠胃蠕动的纤维素),多吃粗粮(有助消化)之类的。也就说,平日里吃的东西应该清淡一些比较好。

  其中,小编提醒,经期选择食物要特别注意,若是你想要吃水果来改善便秘的话,建议吃苹果、木瓜之类的温性水果,这样才能避免出现盆腔充血情况,同时还能加速分解脂肪,消除身体水肿,帮助女人们减肥,让她们身材变得更有型。

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  3、每天都要喝水

  生活中不少女人不爱喝水,总是不渴的时候是绝对不会主动喝水的。这个习惯可不好,必须改掉。因为人体的运转需要水分的支撑,体内没有水分的话,身体机能就无法很好的发挥。比如说肠道干巴巴的,没有水分滋润的话,一些来不及排出身体的粪便就会一直存在里面。时间长了,粪便中的水分也会被肠道吸走,如此一来粪便会变得更干结,再加上肠道也干,也就更不容易拍出去了,进而造成便秘问题。

  所以说,建议每天都要喝水,比如说早起的时候选择喝清水或是淡盐水。其中期间的时候,当然是喝热水最好了,因为热水不仅有助温暖身体,避免受凉,而且也能滋润身体,让各大器官获得养分滋养,同时滋润肠道,让肠道保持湿润,让粪便更好地排出去。

  便秘食疗方推荐

  1、凉拌黑木耳

  准备好适量的新鲜木耳,先放入清水中浸泡,洗净之后去蒂撕成块。弄好以后,烧一锅开水,再将洗好的黑木耳放入开水中氽烫一小会儿,之后将黑木耳放入碗中,倒入适量的酱油,滴上几点酱油搅拌均匀,弄好了以后就可以直接吃了。这款食疗方改善便秘效果不错,建议连吃两次。

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  2、枸杞茶

  准备好30G的枸杞,洗好之后将它们放入碗中,直接捣烂后用开水冲服即可。这款茶饮建议每天服一次比较好,连续服用三天会有不错的通便效果。

  3、煮黄豆

  准备好一小碗的黄豆,用水洗净之后,加入温水浸泡,等到黄豆都泡开了以后,将它们放入锅中加入适量的水煮。等到快熟的时候,加入少许的盐,等到煮熟了后再捞出来直接吃。

(责任编辑:张淑兰)

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