认真对待月经才不会出事 这些要求须做到

热门文章排行榜 >>2019-05-07 13:22来源:99健康网
导语

女性每个月都会来月经,而女人对待月经一定要认真,且在经期必须做到3个要求。具体是哪些要求呢?一起往下看。

  月经那是相当重要的,女人们若是不好好对待的话,可是相当伤身的,身体一出事,健康也就会离你而去了。所以说,女人们必须认真对待月经,一些经期要求必须要做到,一点都马虎不得。

女人经期必须要做到哪些事 经期怎么饮食才合理 女人经期有哪些调经食谱

  女人经期必须要做的3个要求

  一、饮食要合理、正确

  1、经期血液会流失不少,所以说,在经期需要补充营养,其中最需要补的就是铁。其中常见的含铁丰富的食物有菠菜、猪肝等建议可以搭配着煮汤喝或是炒菜吃。

  2、经期最好吃比较好消化的,因为这个时候女人很容易出现肠胃不适,而且也需要更多的营养。食物比较好消化的话,有利于身体更容易吸收到营养。

  3、经期容易饿,所以说一定要吃饱,不然饿肚子可不好受,而且饿得过头,还容易出现头晕、乏力问题,造成更多的经期不适。

  4、经期要避免吃寒性、生冷类的食物,这些食物吃进身体里面,容易积累寒气冷气,会阻碍血液循环,一点都不利于经血排出。所以说,性寒的螃蟹等,生冷类的冰淇淋之类的食物,都应该在经期忌口,一点都吃不得。

  二、脸部要清洁、保养

  1、经期的时候,脸部分泌油脂的速度要比平日里快,若是不认真清洁的话,则更容易长痘长斑。进而影响你的美丽容颜,所以说,经期的时候,洗脸要特别认真,一点都马虎不得。

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  2、经期洗脸要多用温水,这样子能够把油脂更好地清理掉,让你的脸部保持清洁,减少脏东西的积累,进而帮助你保养肌肤。

  3、经期洗脸不要用冷水,因为经期不适宜碰冷水,双手浸入冷水中时,很容易造成冷气入侵身体。长期如此,冷气积累变多了,会影响经血排出。

  三、必须要讲卫生

  1、经期要用热水洗澡,这样子能够冲洗掉身上的脏东西,同时热气也能够通过毛孔进入到身体,让身体暖起来。这样一来,血液循环就会更加顺利,从而有利于经血地排出。

  2、经期的内裤必须常换,尤其是沾到了经血之后,必须立即换下。之后立即清洗,不可放置很多天再清洗。因为经血中富含细菌喜欢的物质,放置时间过长很容易滋生细菌,诱发炎症的。

  3、经期要记得更换卫生巾,用它是为了吸收经血,避免经血直接浸入内裤。但是一张卫生巾不得垫太久,一般两个小时换一次,若是量比较多的话,就要一个小时换一次了。

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  推荐一款经期调养食谱

  所需用料:1斤的羊腿肉,1小把枸杞子,少许姜丝。

  烹饪制法:

  首先,将羊腿肉洗好,再放入锅中加水淹没整块肉,煮透之后将其捞起来放入冷水中清洗干净,再切成羊肉丝备用。

  然后,洗好锅放好油烧热,再放入姜丝爆炒几下,之后下入羊肉丝翻炒几下,再加些少许的料酒,继续翻炒几下之后,就加水淹没羊肉丝,加盖炖煮。

  其次,等到羊肉汤煮开了以后,加入洗好的枸杞子一起炖煮,煮得过程中记得将汤面上的浮沫给捞掉。

  最后,等到羊肉全部煮熟之后,加入少许的食盐和味精就可以起锅食用了。

  女人们喝这款汤不仅能够补肾,还能养血。对于因为肾阳亏虚所致的月经问题,有改善作用。

(责任编辑:张淑兰)

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