大姨妈来了可以吃什么水果 月经期间可以按摩吗

热门文章排行榜 >>2022-06-09 16:50来源:99健康网
导语

女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必需让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。

   “大姨妈”光临,很多MM都吓得不敢吃水果,可是女人就靠这些蔬果来养,不吃水果怎么行!那么女人经期吃什么水果好呢?经期保健要注意些什么呢?

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  大姨妈驾到 用啥水果迎接她

  专家显示,女性在月经周期期间不宜吃冰,要让经血排乾净就必需让血液处在“温”的状态下,才能流得顺。一旦吃了冰冷的食品,血液受到温度改变的刺激,就会致使流通度变差,轻易产生血块,造成经痛。

  经期不该多吃的水果

  专家指出,实在不只是吃冰,一些属性偏凉的食品,例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等,及酸涩的食品,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛热食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都应该幸免在经期内食用,以免造成血液不流利的状况。

  经期应该多吃的水果

  经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内,不小心吃了冰冷的食品,或是忍不住吃了冰,可以多喝红糖煮生姜,来平衡体内血液循环,促使血液流利。

  自我保健按摩 让“大姨妈”不再疼痛

  痛经是指妇女在经期及其前后,出现小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。

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  1、叩打腰骶部

  按摩方法:用双拳以适中的力量轻轻叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均匀,左右交替,以100次/分频率进行,叩至微热为度。

  功效:中医把月经称之为天癸,天癸实际上就是肾精,腰为肾之府,故叩打腰骶部能起到补肾填精的作用,达到止痛调经的效果。

  2、揉按太冲穴

  按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处),以有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

  功效:中医认为,“太冲脉盛,月事以时下”。太冲是肝经上重要的穴位,对女性的月经不调也很有效,痛经的女性多有不同程度的肝郁气滞,以致不通则痛,揉按该穴有疏肝行气止痛的作用。

(责任编辑:杨蓉蓉)

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