炎热的夏季,高温带走了人的胃口,常常感到食欲不振,夏季多吃什么开胃养生呢?
炎炎夏日,需遵守四大饮食原则:
一是勿忘补钾。人在暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,易造成人体低血钾现象,防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物。
二是最宜清补。应选择鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、香菇、银耳、薏米等清淡、具有滋阴功效的食品。
三是注意补充盐分和维生素。夏日应多吃黄瓜、番茄、西瓜、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
四是不可过食冷饮和饮料。
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甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。