日常饮食有什么健康原则

热门文章排行榜 >>2013-08-03 10:30来源:99健康网
导语

安排饮食才能更好的工作和生活。那么你知道日常生活中,健康饮食有什么原则呢?

健康饮食 健康饮食有什么原则 饮食有哪些注意事项

  好的身体不是一朝一夕就可练成的,需要持之以恒的饮食保健。所以为了您的身体健康,还需有规律的打理平日的饮食。

  1、养成饮食清淡的良好习惯。我国营养学家建议,以3口一家为标准,吃盐最好不要超过500克。

  2、每天喝一瓶牛奶,尤其是在上午9时左右补充鲜牛奶最为理想(一般200克左右)。

  3、每天吃一个鸡蛋

  4、每周至少吃一顿海鲜。

  5、最好用鸡肉,鸭肉代替猪肉。

  6、多食豆类。

  7、每天要吃蔬菜。

  8、菌菇类食物平时要经常吃。

  9、在吃菜喝酒的同时,主食一定要吃饱。

(责任编辑:实习刘素玲)

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