中年妇女补钙的方法

热门文章排行榜 >>2014-12-23 14:18来源:99健康网
导语

女性们的身体衰老很快,特别是到了中年就会出现各种不适,这是由于身体缺钙了,我们来看看。

中年妇女如何补钙 中年妇女补钙吃什么 中年妇女补钙的方法

   人到中年,腿脚就不利索,容易腰酸背疼,这是为什么呢,主要是因为身体缺钙,那么中年女性缺钙还有哪些表现呢?

  人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质,就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状,那么缺钙和哪些因素有关呢?

  由于我们的饮食习惯是以粮食为主,很少食用奶制品,而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收,所以日常更应该多摄取富含钙质的食物,比如虾皮、核桃、莲子、黑木耳、牡蛎、淡菜、花椰菜、田螺、芥菜、油菜、香菜、骨头、牡蛎、泥鳅、鱼松、蛋黄粉、葡萄干、红枣等,富含有钙质的食物,烹饪时候可以适当放点醋,有助于钙质溶解,利于人体的吸收和利用,也可以和富含维C 食品一起食用,都是补钙的好方法,如果缺钙比较严重,可以适当的补充钙剂。

  年纪慢慢增长除了要补钙还要多补充豆类、谷类、坚果来,中年妇女经常食用豆类及其制品不但能补充优质蛋白,还能补充植物性雌激素,改善中年时期妇女出现的各种不适症状。

  中年时期补钙是很重要的,多晒太阳,多吃这些含钙食品,就能更好的改善中年缺钙的各种毛病了。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:周婷)

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