中年女人处于一个尴尬的年龄阶段，说年轻已经不年轻了，说老了又好像没有特别老。处于这个阶段的时候，女人们很容易出现各种的不适，比如说脱发、乳房下垂、脾气暴躁等等，每天看着镜中一天比一天老的样子，内心很是惶恐。如果你想要保持年轻的话，请中年女人们必须做好抗老的保健工作。

　　中年女人如何做好抗老保健

　　1、积极应对压力

　　到了中年的时候，已经生育过的女人，压力会特别大，因为此时她们的子女需要培养，不仅要给予金钱的支持，还要注意子女的心理变化，多关注他们，以免他们因为缺乏关心而出现不好的情绪，影响其身心发育。另外，为了维持家庭，还要努力工作，整天都有繁重的工作。

　　每一天都被这些压力包围着，她们的神经一直都是紧绷着的。请记住，压力过大的话，可是会导致脱发等衰老问题的。长期如此对健康很是不利，建议中年女人们要积极应对压力。比如说放慢生活的步调，顺其自然，不要过分强求什么。晚上吃完饭的时候，和爱人或是子女去散散步，有助释放压力。

　　2、科学用脑

　　中年人担负着社会、家庭的双重角色，不管是在做体力活的时候，还是做脑力活的时候，都是需要用脑的。如果过度用脑的话，可是会给脑部带来负担的，久而久之，造成大脑衰老。这个时候，你就会发现自己的记忆力比别人差，健忘的症状也越来越明显了。

　　所以说，中年女人们要记得科学用脑，思考之后要记得给自己几分钟的放空时间，让你的大脑休息一下。

　　3、调节内分泌

　　进入中年阶段之后，女人们都需要面临更年期的到来，这个时候体内的激素水平很容易出现问题，从而让你快速变老。为了让自己老得慢一些，就需要调理内分泌，让激素水平保持正常。

　　如果内分泌问题严重的话，要及时就医，在医生的指导下，通过服用药物调节体内的激素水平。此外，平日里可以多吃豆类及其制品，这些食物富含植物雌激素，吃了以后能够帮助中年女人们，体内雌激素不足的问题，也能够起到一定调节内分泌的效果。

　　4、控制情绪

　　进入中年之后，女人会发现自己的情绪变化总是太快，比如说莫名其妙就发脾气，比如说总是莫名地流泪，其中，脾气大是明显的情绪变化。请记住，经常生气，大发雷霆的话，更容易滋生皱纹，让你看起来更显老。

　　所以说，中年女人们要记得控制自己的情绪，每次想要发火的时候，先进行深呼吸，慢慢平复自己的情绪，让自己冷静下来。

　　中年女人如何保健乳房

　　进入中年之后，乳房会慢慢出现下垂、干瘪等情况，还容易诱发乳腺癌等乳房疾病，为了保健乳房，建议做到下面这几点：

　　1、定期检查

　　当乳房生病了以后，刚开始会有一些症状出现，给女人们警示。这就需要中年女人们定期检查乳房，做法很简单：整个人平躺在床上，然后以乳头为中心，由外向内按照顺时针的方向，触摸乳房，看看是否有包块、结节。并且轻轻按压，看看是否会出现疼痛感。如果在检查的过程中，发现了异常的话，请第一时间就医检查，以便尽早消除疾病隐患。

　　2、佩戴合适的胸罩

　　胸罩是为了保护乳房而存在的，到了中年之后，乳房有下垂的趋势。这个时候女人们选择胸罩就要选择承托力比较好的，具有上托功效的胸罩。这样才能将乳房往上拉，减轻下垂的问题。

（责任编辑：张淑兰）

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