沐浴洗澡是多么舒适的事情，其实这也是一种女人养生之道，有效地沐浴可以起到改善身体不适，调节机能保健的作用。下面就来看看女人养生之道中的沐浴方法吧。

　　1、热水浴：消除机体疲劳

　　日本很喜欢泡热水澡，他们把热水澡称为“汤浴”，也叫做“泡汤”，通常会一大家子一起泡汤。置身于洗浴池中，40℃的水从石槽中流出，全身倍感舒爽。

　　泡澡作为女人养生之道，可以缓解疲劳，疲劳和人体血液中乳腺浓度有一定关系，泡温水浴可以促进新陈代谢，增强机体分解乳酸速度，消除疲劳。只需泡20分钟，就可以达到慢跑500米的效果，所以泡澡具有保健功效。

　　但温水浴的水温不是越高越好，不然出汗过多的话易导致虚脱，所以建议将水温控制在38℃左右。

　　2、冷水浴：增强抗寒能力

　　毛泽东的老师徐特立先生尽管经历了人生的沧桑，却还能享有92岁的高寿，其中一个主要的原因就是冷水浴，冷水浴为称为“革命的战斗”。徐先生每次起床后都会用冷水擦头面，之后再擦擦脖颈和胸部、背部，每次都会擦到皮肤发红发热为止，不管是在什样的季节里，这个习惯从没改变过。

　　冷水浴可以增强人体抗寒能力，能够增强血管的弹性，算是一种“血管体操”。但需要提醒大家的是，冷水浴是有一个适应过程的，如果一直习惯洗热水澡，后来突然换成了冷水浴是不利于健康的，反而还会生病。

　　3、热冷水浴：维持血管弹性

　　除了热水浴和冷水浴外，女人养生之道的沐浴法中还包括热冷水浴。我国著名的人口学家、教育学家、经济学家马寅初先生，是原北京大学名誉校长，并也是101岁的老寿星。马寅初先生早年在美国求学时身体孱弱，在结识了一位93岁依然鹤发童颜的医生后改变了现状。这位医生告诉了他自己增强体质的秘诀，就是热冷水浴。方法是先洗15分钟的热水澡，使周身经络通畅，之后擦干身体，并休息几分钟，再迅速冲几分钟冷水。自从采取了这个方法，马寅初先生的身体状况越来越好，就连感冒这样的小病都很少发生。

　　沐浴小贴士：

　　1、在准备沐浴之前要先适当饮水，这么做可以促进血液循环，并能排除体内毒素。

　　2、沐浴的水温不适宜过高，泡澡的水温以40摄氏度上下为宜，一次入浴的时间在15分钟左右为宜，建议不要超过20分钟，泡澡的时间越长，皮肤越容易干燥和皱缩。

　　3、最佳沐浴时间是在下午3点到晚上9点，在这个时间段中沐浴更有利于放松和调整肌肤。

　　4、可以配合使用磨砂沐浴产品，能够帮助清除皮肤上的死皮，注意揉搓的力度不要太大，这种产品不适合每天都用，一个星期2～3次就可以了。

　　5、沐浴之后的保养也很重要，沐浴乳能够帮助锁住身体的水分，使肌肤更有光彩。

　　这就是为大家介绍的女人养生之道中的三种沐浴方式，试着采取这几种沐浴方式，让自己也变得越来越健康。

（责任编辑：实习杨萍）

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