一、养肺
1、晨起后经常做深呼吸,速度放慢,一呼一吸尽量达到6.4秒。此法可养肺。
2、运用闭气法,有助于增强肺功能。先闭气,闭住以后停止,尽量停止到不能忍受的时候,再呼出来,如此反复18次。
3、多吃养肺的水果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。
二、调肝
1、过度疲劳会损害肝,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动。
2、人卧则血归于肝。定时休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝。
3、饮食清淡,少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。
三、补肾
1、经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴,同时一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
2、常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻可以保肾。
3、排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿,有助保养肾气。
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