1、爱上全谷类

　　专家称，全谷类的食物可以有助于人体摄取过高的热量，改善胆固醇的水平，可以帮助需要减肥的女性朋友们悄悄减掉体重，恢复曼妙身材。例如大麦、燕麦、荞麦、华夫饼干、意大利面、披萨等等，均属于全谷类的食物。

　　2、养成饭前先喝汤的好习惯

　　饭前一碗汤，赘肉走光光。吃饭之前先喝一碗汤可以帮助你抑制体内的脂肪和热量过高，正餐时进食的速度就会稍慢一些，从而调整你的胃口，避免因为吃得过多而发胖。建议女性朋友们可以选择清淡一点的玉米排骨汤、西红柿鸡蛋汤、莲藕排骨汤等等，这样的汤品既能够抑制体内过高热量的摄入，又能够起到美容养颜的效果，双管齐下，美不胜收!

　　3、跟绿茶成为好朋友

　　绿茶是一种非常不错的减肥饮品。绿茶中含有可以燃烧人体多余热量的某种物质，多喝绿茶可以燃烧掉身体多余的脂肪。因此，跟绿茶成为好朋友，是你赶走脂肪、留住苗条的很好的选择。

　　4、睡眠减肥法

　　你知道通过睡眠也可以达到减肥的效果吗?有研究表明，每日多睡上一小时，身体便会毫不费力地燃烧掉多余的热量，从而达到瘦身的效果。事实上，如果睡得太少，胃口便会增大，零食也会吃得就越多，体重自然会上升。因此，美美地多睡一会儿吧，向曼妙的身材靠近的同时也能够达到美容护肤的效果哦!何乐而不为呢?

　　5、快乐地“动”起来

　　运动无疑是减肥的最常见的方法。每天运动两小时，可以让你的体重越来越轻，可以选择的运动方式有很多，例如跑步、打球、收拾房间等等，快乐地动起来吧，可恶的脂肪不会再靠近你。

　　6、远离含糖饮料

　　用纯净水来替代含糖饮料，可以尽量减少热量的摄取。如果你不喜欢单纯的纯净水，那么可以选择加入一些柠檬片作为搭配，美容养颜的同时还可以让你避免发胖的风险。

　　7、爱上瑜伽

　　瑜伽可以说是一项非常适合女性朋友的运动，女性定期练习瑜伽有助于使体重更轻飘。原因非常简单，在瑜伽锻炼的过程当中，会使人沉浸在一种轻松舒缓的自我意识里面，防止人们过度饮食，从而达到减肥塑身的效果。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。) 

（责任编辑：王清惠）

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