高考饮食禁忌 高考前吃什么好

热门文章排行榜 >>2014-05-22 10:45来源:99健康网
导语

高考对于每一位考生和家长,可能都是非常之重视紧张的问题,特别是父母总是恨不得把最好吃都拿个孩子们吃,都希望孩子能是保证身体健康的同时,补充足够的营养,可以提高记忆力,让精神状态达到最佳,对于高考前吃什么好,更是费尽心思,那么高考前吃什么相对比较好呢?

高考饮食禁忌 高考期间吃什么好 高考前吃什么好

  一、滋润大脑的必不可少的因素:水。

  水是我们身体的重要组成部分,充足的水分对我们人体有着非同寻常的意义,哪怕是轻微的缺水都是对会记忆的损害的,对我们精力有影响的,特别是在高考前属于炎热的夏热,水分流失相对比较快,更应该多喝水,每天至少要保证一千两百毫升水的摄入。

  二、保护大脑类的食物:抗氧化物。

  我们的大脑细胞会随着年龄的增长以及血液中不断流动的自由基因素,而被进行分解,从而导致记忆力的减弱,甚至丧失。而抗氧化剂是可以很好的对自由基产生的那些危害,所以应该选择多食用一些富含有抗氧化剂类的食物。抗痒化类的食物很多,我们生活中最常见的有胡萝卜、葡萄、草莓、大豆、菠菜等。

  三、纤维膳食,可以调节能量。

  我们大脑的运转是需要能量的,这个能量就是血糖,对于大脑功能血糖占着非常重要的位置,所以一定要保证大脑的能量,多摄入稳定血糖类的食物,膳食纤维类的食物无疑就是最好的选择,比如;水果、蔬菜、豆类以及坚果类等。

  四、健康脂肪。

  健康脂肪对于脑细胞结构的发育与促进是必不可缺的,大脑的运转是会消耗大量的脂肪酸的,所以一定要保证健康脂肪的摄入,食物的来源主要有:蛋类、三文鱼、菜籽油以及亚麻油。

  五、维生素和矿物质。

  这两种可以说是大脑的建筑模块。大脑所必需的模块因素维生素C、维生素B6、钙以及铁,这些都是必不可少的,所以膳食里必需保证这些量的摄入,不然如果缺乏的话,会使大脑的学习能力变得下降。如果摄入的食物不能够保证足够维生素,可以服用一些维生素,但服用时是好是跟食物一起吃,不能空腹,以免引起肠胃不适。

  以上那类食物,是对于脑力、记忆以及健康等都是有着很好的作用,是高考前不错的食物建议,当然在高考前也因为紧张、压力等,那么那些因素也是综合要考虑一下的。

  高考前考生如果感觉到疲劳的话,那么就是体内呈弱碱性环境,这时应该多吃一些碱性食物,来达到体内的酸碱平衡,这样的话可以有效的改善疲劳感,还可以适当的减轻心里的压力,日常生活中的含碱性的食物很多,比如:水果类,蔬菜类,奶类,豆类,鱼等。

  还有就是要提醒考生们一点的是,如果承受的心里压力较大时,身体里的维生素C就会被大量的消耗,特别是经常熬夜复习,更是补充足够的维生素C,所以一定要适当的增加富含维生素C 的食物。还有为了爱护好大脑,一定要少食高脂高糖的食物。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:王少华)

标签阅读:
禁忌
饮食
高考
分享到:

相关文章推荐

高考前学生的饮食禁忌

高考考生的饮食有哪些禁忌

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见