1、牛奶
晚上临睡前喝一杯牛奶可以有效帮助提高睡眠质量，想必大多数的女性朋友们都了解。实际上，牛奶中含有促进催眠的物质，色氨酸以及肽类，它们均可以帮助改善失眠，令人体感到全身舒畅，有利于缓解疲劳，尽快进入睡乡。而临睡前喝的牛奶尽量要温一下，促进睡眠效果更好。
2、食醋
食醋也可改善失眠，估计是女性朋友们鲜少听过的。食醋中含有氨基酸以及有机酸，能够加速人体的血液循环，帮助消除疲劳，使人体获得放松，尽快进入梦乡。而在女性朋友们感到过度劳累、疲惫不堪的时候，可以在温水中加入一小勺食醋，慢慢调匀，喝下，可轻松调整疲劳、进入睡眠。
3、燕麦
大家都知道的是燕麦可以有效抵抗饥饿，但是，除此以外，燕麦也是很好的促进睡眠的食物，晚餐中加入一点燕麦，可以有效帮助安抚神经，助你有个好睡眠。因此，存在失眠的女性朋友们可以选择晚餐时，煮一点燕麦粥、泡一碗燕麦片，都是非常不错的选择，对于夜晚的睡眠，一定会帮助你睡个好觉。
4、莲子
莲子具有补血补气、益脾安神的功效，研究发现，莲子中含有一种特殊的成分，可以帮助人体的大脑神经起到镇静的作用，食用莲子可以帮助人体提高睡眠质量。因此，建议女性朋友们常吃莲子，银耳莲子汤、莲子红枣粥都是非常不错的助眠选择哦。
5、香蕉
香蕉是日常生活中最为普遍的水果之一，由于香蕉营养均衡，且有着润肠通便、容易消化的作用，而被大众所喜爱。同时，香蕉还具有安神、缓解疲劳的作用，晚饭后来一根香蕉，可以轻松帮你缓解疲劳、快速入睡。
失眠真的很恼人，尤其是在快节奏的今天，女性朋友们都想拥有一个轻松愉快的睡眠环境。那么，要想远离失眠，除了多吃以上这几种美食之外，还是不够的。还需要做到哪些呢？
首先，建议女性朋友们不要给自己太大压力，因为压力越大越睡不着；其次，可以给自己换一个舒适的、软软的床，给自己一个更加舒适的睡眠空间；然后，女性朋友们还可以尝试一些睡前小运动，适当的锻炼一下身体，可以帮助提高睡眠质量，赶走失眠；最后，需要养成规律的作息时间，尽量不要熬夜，晚上11点之前一定要进入睡眠状态，养成规律的睡眠习惯，可以在一定程度上帮助赶走睡眠的情况。做到这些，失眠自然不会找上你了！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
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