众所周知，胶原蛋白是皮肤的支架，及时有效的补充胶原蛋白，可以帮助对抗衰老，使皮肤变得更加白嬾，有光泽。这是因为胶原蛋白是天然的蓄水池，具有滋养皮肤，促进肌肤细胞内外的水份平衡。因此抗衰老，女性就要多补充胶原蛋白，像各种动物的肉皮就是富含胶原蛋白和蛋白质的。再者像日常生活中常见的猪皮，猪脚，等都是胶原蛋白含量最高的食物，所以对抗衰老，补充胶原蛋白就要多吃这类食物。
对于女性来说雌性激素是保持女性青春魅力的不二法宝，但是女性会随着年龄的增大，体内的雌激素分泌越来越少，而雌激素分泌过少，更年期会提前，各种衰老的症状也就出来了。因此对于女性来说要抗皱，就要多补充雌性激素，日常除了服用雌性激素外，还可多吃豆类食物，或者豆类制品，这些食物的雌性激素含量都是非常高的。
硫酸软骨素是组成弹性的最主要的元素之一，而这种弹性纤维就是由真皮组成的，皮肤专家认为人体如果缺少软骨素的话，那么皮肤就会失去弹性，再者容易引起细纹，所以对抗衰老，女性就要多吃含硫酸软骨素丰富的食物。像日常生活中我们常喝的鸡骨汤，牛骨汤，排骨汤等都含有丰富的软骨素。
增强皮肤的抵抗力，消除各种引起过敏的因素，就可以使皮肤看起来更显年轻态，因此专家建议女性朋友日常要多吃富含矿物质或者维生素的碱性食物，碱性食物不仅可以促进人体的新陈代谢，促进人体的血液循环，同时还能保护人的皮肤处于一个弱碱性的环境中。应该说生活中大部分的蔬菜水果都是含有维生素丰富的碱性食物，因此多吃蔬菜水果也能对抗衰老。
女人要对抗衰老，除了要去除皱纹之外，同时还要有好气色才能更有利于保持年轻态，因此日常就要多吃一些可以给皮肤提供充足的血液的食物，只有充足的血红素才能让女性看起来拥有好气色。因此推荐大家日常多吃一些动物的肝脏，瘦肉，菠菜等铁元素等铁元素含量高的食物。
维生素C，维生素E，这些都是天然的抗氧化剂，可增强皮肤的活力，让皮肤看起来更有活力，减少衰老的问题的产生，同时还能防止皮下的脂肪氧化，引起衰老。所以日常生活中应该多吃含有维生素C，E的食物，像各种蔬菜水果都是不错的选择。
其实对于女性朋友来说要保持年轻态，除了要注意多补充以上这些抗衰老的食物，同时还要保持心理的年轻态，这样才更有利于保持你的魅力。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
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