霜降到了女人如何养生 御寒清热是关键

热门文章排行榜 >>2017-10-23 15:46来源:99健康网
导语

女人的身体都是比较柔弱的,在一年的节气中也要注意养生秘诀,今天就是霜降了,那么女人要如何养生呢?

  今天是十月二十三号,刚好是二十四节气中的霜降,这一天的到来,意味着天气又变得更冷了。如果此时没有保养好身体的话,就会让你难熬过寒冷的冬季。尤其是部分怕冷的女人们,要事先做好保养才行,其中霜降节气保养要从两个方面下手,一是御寒,二是清热。

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  霜降到了女人要及时御寒

  女人身体的抵抗力相对于男人要弱一些,一旦没有做好御寒措施,会导致寒气侵体,最终会导致女人出现痛经等问题。因为女人的身体最怕寒气的侵扰,寒气对女人的子宫、卵巢等器官都有很大的危害,女人想要身体器官保持最好的状态,请及时御寒。

  做好腰部的御寒保暖

  腰部是女人特别敏感的部位,一旦腰部被寒气侵扰的话,就会导致子宫受寒的发生,而严重的宫寒则会导致女人怀不了孕,没办法完成做妈妈的。尤其是双手双脚总是冰冷的女人,更要注意。

  一、常吃御寒食物,助女人暖身护腰。

  1、常吃温阳类的食物有助御寒,如羊肉或是狗肉。建议利用羊肉熬粥食用,常吃有助御寒。首先将羊肉洗好后切成片,同时将香料(葱姜)洗好切成碎块。其次将粳米洗净,同第一步准备好的食材倒进锅里,加一点清水用大火煮滚,最后用小文慢熬成粥就可以吃了。

  2、常吃含碘类的食物有助御寒,因为碘元素有助分泌甲状腺素,进而产生热量,如海带、贝壳类。建议将海带和豆腐同煮汤食用,首先将买好的海带结解开洗好,豆腐弄成小块(不要太小块了,避免在熬煮的过程中被煮散了。)之后将葱丝和姜片放入油锅中爆炒,炒出香味之后倒入豆腐放盐煎成微黄色就可以了。最后加入海带炒一会儿并加些鸡精,用大火熬煮至少许汤时即可出锅了。

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  二、揉摩腰部,助女人取暖护腰。

  建议女人在早上起床或是晚上睡觉之前或者工作闲暇的时候,用双手的手掌从上到下的方式按揉并且摩擦腰部,并且适当扭动腰部。这样做能够让腰部肌肉活动起来,让腰部温暖起来。建议次数为五十到一百次之间,最为合适。

  做好清热的措施

  秋冬之际人体的阳气不能收藏,当受到燥气的压迫时,容易在体内形成邪气——郁火,这是因为体内阳气太过导致的,一旦邪气进入五脏六腑的话,那么紧随而来的就是各种疾病了。所以女人们想要想办法清除体内的郁火,做好的方法就是为身体清热。

  1、常吃秋梨帮助女人清火

  秋梨性凉食用之后有清热生津的好作用,不管是直接洗好食用还是与水同煎都有为身体清热的好处。另外,想要清热效果更好的话,建议和甘蔗、荸荠等榨成汁液饮用。

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  2、常吃茭白帮助女人清热

  茭白味甘微寒,女人常吃有助利尿祛水,还有清热通便的作用。建议用耗油焖茭白是一道很不错的菜,好吃又能清热。

  3、常做运动

  建议常做强度大的运动,或者是运动量大的运动。因为这样能够更好地出汗,帮助女人达到清热的目的。推荐运动有这几种,如游泳、爬山、练习武术等。

  4、不要经常憋尿

  天气转冷了,很多人都一直坐着不动,因为一动就感觉风“咻咻咻“的进入体内一样。就算有了尿意也迟迟不肯起身排尿,这样一直憋尿会导致湿热积聚在体内,所以要及时排尿为身体清湿热,尤其是湿热体质的女人一定要尤其注意。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:何晓霞)

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