脖子前倾怎么办 8个动作可有效改善
脖子前倾就常见的问题，经常玩手机的人都会有这种情况出现，那么脖子前倾怎么办？一起来看看吧。
现在网络这么发达，几乎人手一台电脑，人手一部手机，甚至是N部手机，我们平时在玩这些电子产品的时候，你是不是发现自己的脖子会不自觉的向前倾？而且背还挺不直了？没错，经常玩手机和电脑的很多人都有发现这个问题，这个问题如果长时间没有得到更正的话，问题会越来越严重，还会导致肌肉劳损和腰部问题，所以没事的时候可以多做几个小动作，别小看这几个小动作，经常做的话，你会发现脖子前倾的问题解决了，而且还能让身体也挺直了。
小球按颈部
这里用的是按摩球，或者是网球，按摩球超市一般都有的卖，把按摩球放在枕骨下边的位置，然后躺好，活动一下头部，找到能让你感到疼痛的地方，小范围的反复滚动小球一会儿，两边都要做，过程当中头部要放松，不要耸肩膀。
脖子拉伸
身体放松保持站立的姿势，然后头向侧边倒，手撑在脑后的位置，尽可能的靠近肩膀这边，这个动作对紧张的颈部肌肉放松有很好的效果，每侧保持半分钟，过程中，身体要放松站直。
胸部拉伸
两只手撑在门框上，弓步向前感觉到胸和肩部的牵拉，让胸尽量靠前，肩膀向后，还可以移动手臂，尝试不同角度的拉伸，每次保持半分钟。
收下巴
下巴水平向后移动，不要仰起，也不要低头，做起来会让有让脖子拉长的感觉，确保你的眼睛和下巴保持水平，不要上下移动，这个动作保持半分钟，重复做几次。
点头
身体平躺在床上或是垫子上，保持收下巴的姿势的同时，做点头的动作。整个过程中要放松，而且不宜过快，每次保持几秒钟，同样的动作重复做就可以了。
利用工具泡沫轴
平躺下来，将泡沫轴放在身上滚动，可以 很好的放松胸椎，让胸椎得到一个很好的锻炼。
脊柱伸展
手和脚支撑起身体，在呼气的时候背弓起来，让脊柱伸展一下，吸气时候腰部陷下来，每组动作做20次，每次做三组。
旋转胸椎
双膝着地，跪在垫子上，单手支撑身体，一侧的手放在脑后面，最大程度的转动胸部，尽量保持肋骨向上，在最高位置保持几秒钟，一边做完换另一边，一个动作要做三组。
以上就是小编介绍的解决脖子前倾的一些小方法，坚持做效果是非常的不错，一段时间后身体会得到明显的改善。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：王少华）
相关文章推荐
![西安仁爱白癜风医院]( "西安仁爱白癜风医院")
-
西安仁爱白癜风医院
未知
电话：400-602-9688
![武汉白癜风医院]( "武汉白癜风医院")
-
武汉白癜风医院
未评级
电话：027-83886690
![济南银屑病医院]( "济南银屑病医院")
-
济南银屑病医院
未知
电话：0536-3087125
![哈尔滨盛京白癜风医学研究院]( "哈尔滨盛京白癜风医学研究院")
-
哈尔滨盛京白癜风医学研究院
未评级
电话：400-678-8596
![广州白癜风医院]( "广州白癜风医院")
-
广州白癜风医院
未评级
电话：020-89886120
- 1子宫内膜息肉月经量少怎么办
-
![子宫内膜息肉月经量少怎么办]( "子宫内膜息肉月经量少怎么办")
播放33次
-
指甲紫色的 这是怎么回事呢
甲下淤血不可除外。注意休息，减少活动，可予口服复方芦丁片改善血管通透性。
- 皮肤起小红点有点痒
- 口腔尖锐湿疣是不是
- 左侧髋关节脱位
- 龟头有几个红点，可以看一下
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 可能患有抑郁症
- 用没消毒的乳头凹陷矫正器会传染什么吗
