想要睡得香 睡前就别做这些事

热门文章排行榜 >>2018-07-13 13:39来源:99健康网
导语

很多女人的睡眠质量都是很差的,那么你知道有什么方法可以让女人睡得香呢?下面一起来看看吧。

  生活中的女人们总有睡不着的困扰,虽然每天都困得要命,到了晚上也迟迟不能入睡。导致她们总是睡眠不足,每天都顶着黑眼圈工作或是学习。其实,女人们睡前之所以睡不着,还不是因为做了一些不好的事情导致的。想要拥有好睡眠的话,就要认真想法子助眠哟。

如何睡得香 怎么做能睡得香 快速入睡的方法有哪些

  想要睡得香睡前就别做这些事

  1、睡前洗澡

  很多人每天忙得不可开交,经常忙完后就很晚了。因此,总是匆匆洗个澡,就立马上床睡觉了。小编提醒,睡前洗澡没有错,但是一洗完就直接去洗澡对身体却没有好处的。因为洗澡水会让刺激你的身体,让你的大脑变得更加清醒,从而加快体内的血液流动。建议最好是在睡觉前一两个小时之内洗澡,让身体有个缓冲的过程,慢慢地放松身体之后再入睡,睡眠质量会变得好一些的。

  2、睡前水分摄取过多

  人是离不开水的,不少女人有经常喝水的习惯,这原本是件好事。可是若在睡前喝进体内的水量过多的话,反而会影响你的生活。比如说睡前喝多了水,就容易有尿意,当你睡着之后再起床上厕所,这样一来会打乱你的作息,影响睡眠质量。所以说,女人们到了夜晚还是少喝点水比较好,避免半夜时常起床排尿。

  此外,小编提醒酒精也有利尿的作用,若是睡前喝多酒的话,也很容易使你大半夜起来上厕所,从而打扰你的睡眠哟。

如何睡得香 怎么做能睡得香 快速入睡的方法有哪些

  3、睡前玩手机

  手机这东西虽然给女人们带来很多的便利,可是也损害着女人们的健康。比如说不管是上班还是学习,甚至上厕所的时候,都要玩手机。每天和手机形影不离,就好像手机是自己共度一生的对象一样。

  不少人到了晚上休息的时间也拿着手机不放,每天躺上床之后总是先刷手机,不知不觉中就错过了固定的休息时间,加入了熬夜一族的行列。当女人们刷着网页,玩着游戏时,聊着天的时候,整个人立马就兴奋起来了。当你整个人处于兴奋状态的时候,自然没办法快速入睡,甚至大脑会变得更加活跃,让你更加睡不着了。

  所以说,手机这东西在睡前最好远离,为了避免被电话或是消息等打扰,到了固定的时间点,就请果断关机。然后将其放进离自己远一点的抽屉里,这样才能杜绝自己想要玩手机的念头。

  女人快速入眠的妙招

  1、看看书

  看书能够让人冷静下来,所以看看书其实能够让人放松,有助更好的进入睡眠。但是建议看一些比较优雅的书籍,不要看惊悚的或是推理的小说,不然的话,头脑反而更容易活跃起来,让自己更加睡不着。最好是什么书你最看不进去就看哪一本,比如小编看到英语就困,睡前看看英语书或是英语文章,往往都是秒睡的。

如何睡得香 怎么做能睡得香 快速入睡的方法有哪些

  2、学会呼吸

  学会正确的呼吸对于女人来说,也是一个很好的助眠法子。因为有节奏而且有规律的呼吸催眠作用,当你逐渐放慢你的呼吸时,你的全身会开始放松。因此,建议女人们每天睡前做七分钟左右的深呼吸动作,帮助你更快地进入深度睡眠状态,不用再为睡不着而烦恼。

  3、听音乐

  柔和缓慢的音乐有助女人们更快进入睡眠,因为音乐能够安抚情绪,当女人们躺着静静地听着钢琴曲等柔和的曲调时,整个人的身心就会慢慢放松。让女人们心无杂念,放空自己的脑袋,没有了胡思乱想的困扰,自然睡得香甜。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。) 

(责任编辑:彭志兴)

相关文章推荐

两性热门话题

女性割礼的习俗 主要集中在哪些国家

在看过女性割礼的习俗之后,都会感觉这种习俗非常的残忍,但现在仍有很多国家依然存在这种风俗。那么,女性割礼的习俗主要集中在哪些国家?

古人房事养生妙招 跑步能预防阳痿吗

肾虚的五大征兆 看看自己有没有?

肾虚跟很多因素有关,我们可以了解一些肾虚的征兆,一旦发现及时进行解决。那么,肾虚的五大征兆都是什么?

新婚为啥容易早泄 女性衰老的4个阶段

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见