绝经就是指女人们不再来月经了，这是每个女人都要经历的，一般到了四五十岁的年纪就会开始出现这种情况了。一开始只是几个月不来月经，慢慢地就会出现月经不再来的情况。虽然说这种情况每个女人都会出现，但是有的人来的晚，有的人来的早。小编提醒，绝经后女人会快速老化，因此，想要延缓衰老的话，绝经后就要做好保养。

　　女人绝经之后该怎么保养

　　1、保持好心态

　　到了绝经期的时候，因为激素水平的变化，女人们会处于脾气暴躁，焦虑，紧张等等情绪之中。整天处于这种情况，将会造成内分泌失调，进而影响到身体的健康。身体不健康的了，疾病缠身的话，整个人看起来自然会老得非常快。

　　因此，在这个时候，必须要保持好心态。到了四五十的年纪，儿女也长大了，他们有自己的想法，所以说，女人们就不要太操心了。每天少操心点，自然心情愉快多了。

　　2、爱上音乐

　　音乐能够让身体产生一种良好的感觉，而且还会产生一种对身体有益处的激素。所以说，女人们到了绝经的时候，要多听音乐，有助女人们放松紧张的神经，释放压力，没有了压力，整个人自然气色好，身体好。

　　3、生活要规律

　　人体要遵循自然规律，因此，在生活上也要有规律性。也就是女人们要保持固定的休息时间，晚上到点了就睡觉，不要熬夜。而早上到点了就起床，不要赖床。

　　其中，建议晚上必须保持23点以前入睡，因为这个时间点以后，人体的各大器官会开始发挥修复、解毒功能。如果过了这个点还没有进入睡眠状态的话，人体的器官和组织是无法得到充分的休息的。器官休息不好，修复、解毒功能就发挥不充足，进而影响身体健康。

　　4、坚持锻炼

　　这一条必须要坚持，因为锻炼是女人保持身材的法宝，到了绝经之后，女人们已经进入中老年了，因为身体代谢能力下降，身体内更容易堆积脂肪，从而非常容易发胖。如果缺乏运动的话，肥胖就会越加严重。过于肥胖的话，不仅仅会影响女人的身材，而容易带来疾病，比如说糖尿病、内分泌失调等等。

　　其中锻炼的方法有很多，比如说饭后散散步，晚上固定时间和其他人跳跳广场舞之类的，这些活动都是能够锻炼身体的。每天都有坚持锻炼身体的话，对于心脏器官、双腿都有好处，而且还能够促进血液循环。

　　绝经后的食疗方法

　　1、莲子粥

　　准备好各30G的莲子(干)和百合(干)、粳米，先将干的莲子和百合、粳米都冲洗干净，之后全部放入锅中，加入适量的清水直接开火熬煮。直至粥熬成了就可以加盐调味食用了，这款粥很适合绝经期女人保养身体，因为它具有改善肢体乏力、皮肤粗糙、心悸不寐的问题。建议煮好每天吃两次，一般是早上和晚上这两个时间段。

　　2、酸枣仁粥

　　准备好60G的粳米，30G的酸枣仁，将它们全部洗净，再将酸枣仁放入锅中加水煎煮，汁液成了以后，将酸枣仁捞出来，再倒入粳米一起煮，煮熟了就可以吃了。这款粥非常适合绝经期有出现精神失常、食欲不佳等问题的女人食用。

（责任编辑：黄毅伟）

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