生活中不爱运动的那些人，往往身体比较差，免疫力比较低，总是生病。如果你想要身体健康不生病的话，必须要坚持多运动才行。当然，运动可不是说说就行的，需要花时间花精力，真的去做才行。对此，快来看看不同年龄的女人，应该做什么运动吧。

　　不同年龄的女人要怎么运动才好

　　1、二三十岁

　　处于这个年龄段的女人们，身体状态是最好的。她们这个年龄段，身体素质比较好，而且免疫力也属于正常阶段。这个时候运动的话，建议选择塑形类的运动，帮助女人们保健身体，同时塑造身材。

　　其中，常见的塑形类运动有舞蹈、瑜伽等，每天坚持锻炼的话，可以很好地锻炼身体肌肉组织，让肌肉变得更加紧致，同时还能塑造形体让其更加美丽。

　　2、三四十岁

　　女人们到了三四十岁的时候，身体已经开始走下坡路了，这个时候她们会发现自己的身体各项功能已经开始下降了。比如说身体的恢复能力没那么好了，肌肉变松弛了不少，连皮肤弹性也在不断地下降。面对此种情况，建议女人们要选择有氧运动进行锻炼身体。

　　之所以建议三四十岁的女人做有氧运动，是因为它们可以提高身体的代谢能力，增强身体的免疫力。并且此年龄段做有氧运动，长期坚持下去的话，可以减少身体的消耗，达到更好地运动效果。每天花半个小时运动的话，可以促进脂肪的消耗，同时也能消耗大量的热量，避免出现肥胖。

　　3、四五十岁

　　到了这个年纪的女人，身体老化速度不断加快，而且越来越肥了。同时随着年龄的增长，女人们将进入更年期、绝经期，会对身体造成更大的影响，比如说容易缺钙，出现骨质疏松问题。面对这样的情况，女人们若是打算运动的话，则应该选择比较缓慢的运动，帮助自己增强身体素质，对抗衰老。

　　其中，比较缓慢的运动，常见的有慢走、散步、慢跑等等。同时要记住的是，在运动的过程中，要把握住运动的强度和时间，要懂得适可而止。因为到了四五十岁的时候，身体已经没有那么灵便了，承受能力也变低了。若是短时间内进行高强度的运动，身体往往难以承受。

　　女人运动要注意的几个问题

　　1、不要带妆运动

　　女人喜欢化妆，日常化妆没什么，毕竟人人都爱美。但是计划好运动的话，务必要先卸妆，保持素颜状态运动。这是因为运动的时候，毛孔容易扩张，排出大量的汗液。若是带妆的话，残留在脸上的化妆品，就容易堆积在皮肤毛孔中造成堵塞问题。

　　2、运动之后要保持清洁

　　运动之后要记得保持清洁，因为运动的时候，身体会大量出汗，致使皮肤表面堆积大量的汗水，同时衣服也会被浸湿。若是不及时擦干皮肤，更换干燥的衣服的话，汗水长时间黏在皮肤上面，特别容易长出粉刺。因此，女人们运动完之后，要记得用毛巾擦干自己身上的水分，再休息半个小时之后，冲个澡并且更换干净的衣服。

（责任编辑：黄毅伟）

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