一、女人脾虚的引起原因
1. 不良饮食习惯
现代女性生活节奏快，常常饮食不规律。有的人为了减肥过度节食，有的则暴饮暴食。过度食用生冷、油腻、辛辣食物也是常见现象。生冷食物会损伤脾胃阳气，导致脾失健运；油腻食物难以消化，容易加重脾胃负担；辛辣食物则会刺激胃肠道，影响脾胃功能。
2. 精神压力过大
如今的女性在家庭和工作中都承担着重要责任，面临着各种压力。长期的精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪会影响脾胃的正常运化。中医认为，思则气结，过度思虑会使脾气郁结，运化失常。
3. 缺乏运动
很多女性由于工作性质或生活习惯，长期缺乏运动。缺乏运动使得气血运行不畅，脾胃的消化功能也会逐渐减弱。而且，久坐不动还容易导致腹部脂肪堆积，进一步影响脾胃的气机升降。
4. 疾病影响
一些慢性疾病，如慢性胃炎、慢性肠炎等，会长期消耗人体的正气，导致脾胃虚弱。此外，女性在月经期间、产后等特殊生理时期，如果调养不当，也容易出现脾虚的情况。
二、女人脾虚肝火旺的表现
1. 脾虚表现
面色萎黄、疲劳乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、肢体浮肿等。女性还可能出现月经不调、带下增多等症状。
2. 肝火旺表现
烦躁易怒、口苦口干、眼睛干涩、头晕头痛、失眠多梦等。部分女性可能会出现乳房胀痛、月经提前、经量增多等情况。
三、女人脾虚肝火旺的饮食调理
1. 多吃健脾食物
（1）山药：具有健脾益胃、滋肾固精的作用。可以煮粥、煲汤或清炒食用。
（2）芡实：能益肾固精、补脾止泻。可与莲子、糯米等一起煮粥。
（3）薏仁：有利水渗湿、健脾止泻的功效。可煮薏仁粥或与红豆搭配煮汤。
（4）红枣：补中益气、养血安神。可直接食用或与其他食材一起煲汤。
2. 选择清肝降火食物
（1）苦瓜：味苦性寒，具有清热泻火、解毒明目的作用。可凉拌、炒菜或煲汤。
（2）绿豆：清热解毒、消暑利水。可煮绿豆汤饮用。
（3）菊花：平肝明目、清热解毒。可以泡茶饮用。
（4）芹菜：清肝热、降血压。可凉拌、炒菜食用。
3. 合理搭配饮食
在饮食上要注意荤素搭配、营养均衡。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品、咖啡等。同时，要控制甜食的摄入，因为甜食容易生湿，加重脾虚。
