夏天是女性最爱的季节，一方面是在夏天，女性可以穿着漂亮的衣服，来展现自己那傲人的身姿；另一方面，就是在夏天琳琅满目的食物是能够给女性的味蕾带来不一样的享受，在夏天吃一些食物是能够达到滋补身体的功效，当然，这样的滋补食物也是要根据时令的，下面就请各位跟着小编来了解一下，夏天养生吃这些食物是滋补身体的。

　　一、西红柿

　　西红柿作为夏天时令下的食物是深受女性的喜欢，这是因为在夏天吃西红柿是有很多的功效。

　　在夏天，身材肥胖的女性吃西红柿是能够达到减肥的目的;对于皮肤不太好的女性来说，吃西红柿是能够很好的达到美白皮肤的功效。

　　夏天天气炎热会产生很多病毒，感冒作为生活中较为常见的病症，很多人在夏天是容易造成感冒的，而通过吃西红柿是能够很好的达到预防感冒，这是因为在西红柿中有丰富的维生素C。

　　同时，在西红柿中有丰富的番茄红素，对于抗氧化，降低身体的胆固醇是很有帮助的。

　　而肝病作为中国目前威胁年轻人最大的病症，在吃西红柿的时候是能够达到保护肝脏的目的。

　　二、苦瓜

　　在夏天说到养生的食物怎么能够少得了苦瓜呢，在养生人士看来，在夏天吃苦瓜是非常有必要的。

　　这是因为夏天天气炎热，同时也是一年中湿气最重的季节，湿气对于身体伤害是极大的，是能够伤肾又伤脾胃的，而吃一些苦味菜是能够很好的达到补气固肾的作用。

　　同时，在苦瓜中有丰富的氨基酸，以及苦味素，对于抗菌消炎是有帮助的，这样的话是能够帮助女性进行养生的。

　　当然，对于一时接受不了苦瓜的苦味的人来说，是不能吃太多的苦瓜，以免出现恶心的情况，这样的话是很容易伤脾胃的。

　　三、海带

　　夏天温度高，身体中毒素也是很多的，这么多的毒素要是堆积在身体里，是会给身体造成伤害的。

　　而在夏天吃海带对于排毒是有很好的帮助，这是因为在海带中有大量的胶质，这样的胶质是能够帮助身体把毒素通过排泄渠道排出体外的。

　　同时，海带中有一种硫酸多糖的物质，这样的硫酸多糖是能够吸收血管中的胆固醇，对于降低胆固醇的浓度是有帮助的。

　　四、樱桃

　　对于女性来说，通过食物进行补血是要比药物补血好的多。

　　在夏天是可以通过吃樱桃达到补血的作用，这是因为在樱桃中含有丰富的铁元素，对于身体补充血量是是有帮助的。

　　同时，在樱桃中是有维生素C，对于美白皮肤是很有帮助的，多吃樱桃还能够达到让皮肤保持弹性。

　　因此，在夏天女性多吃点樱桃是有必要的。

　　五、香蕉

　　女性朋友在夏天是可以多吃香蕉的，这是因为，夏天温度高，是非常容易造成身体血压的升高，这样的话引起高血压是很常见的情况，而吃香蕉是能够很好的预防高血压。

　　同时，在夏天很多人会发生晕厥、中暑的情况，这些情况，很多时候是因为心律失常造成的，在多吃香蕉的时候是能够很好的补充身体的钾元素，对于预防头晕、心率失常也是很有帮助的。

　　对于女性来说，吃香蕉是能够很好的预防神经的疲劳，对于防止便秘也是很有帮助的。

　　六、鸭肉

　　对于养生人士看来，在夏天是会减少吃肉食的，这是因为很多肉食会给身体增加热量，造成肥胖是很常见的情况，而在这里建议各位女性朋友是可以吃一些鸭肉的，吃鸭肉对于身体是会有意想不到的效果。

　　这是因为，鸭肉属于凉性的食物，对于解热是很有帮助的。

　　同时，吃鸭肉是能够预防动脉硬化的，对于高血压、心脏病有很好的预防和治疗。

　　夏季饮食注意事项

　　1、绿豆汤要适量。很多人因为吃不下饭，就会喝绿豆汤、红豆汤，但这些食物和米饭一样属糖类，如果吃太多一样会发胖。

　　2、冷饮代替白开水。炎热的天气使很多人都很“嗜凉”，这也就导致了冷饮等食品的大卖。不错，夏季我们是需要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的，但像冰饮料类的冷饮绝对不是最佳选择。可能你在喝这些冷饮的时候是感觉到自己在解渴在降温，但其实你根本就是在喝热量。

　　3、三明治代替正餐别看三明治只有那么小小的一块，但其实它其中所含有的热量是相当高的，就算一个简简单单的鸡腿三明治，它的热量就达到307卡。小块的三明治通常只会暂时饱腹，因此下午茶时间又会吃一些点心，这样就会过量的摄入热量。

（责任编辑：周婷）

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