女性滋阴的食物有哪些

　　都说男人需要壮阳，女人需要滋阴，可是广大的女性朋友要如何滋阴呢？接下来就为大家推荐几款最具滋阴效果的食物吧。

　　1、鸭肉

　　鸭肉具有清补之功效，特别是对阴虚体质的人尤应该多吃。鸭肉是最为理想的清补之物，鸭肉的食用方法多样可清炖也可直接用蒸煮。其具有除心类、解腰酸软之功效。

　　2、银耳

　　银耳俗称白木耳。具有生津润肺、益气活血之功效。特别是在秋季人易感染呼吸系统疾病，更宜适当多吃银耳，更有利于身体健康。除此之外银耳还有滋润不腻滞等优势，尤其适合体虚、久病初愈的女性经常食用。

　　3、猪肉皮

　　中医认为猪皮具有补阴、润燥、护肤等功效。尤其是秋冬季食用猪皮更具滋阴功效。除此之猪肉皮中含有丰富的胶原蛋白，因此常吃有利于美容养颜，保持年轻态。

　　4、大豆

　　大豆一直是老百姓餐桌是最常见的一种食物，而大豆中丰富的植物蛋物蛋白有利于女性补充植物雌激素。如此之外大豆中还含有丰富的氨基酸，能够提高人体的免疫力、增强体质，对促进身体健康有很大的帮助。

　　5、大蒜

　　大蒜不仅仅是一种常见的调味品，而且其还具有消炎杀菌、抗动脉硬化等多种功效，临床发现女性多吃大蒜有利于预防乳腺癌及妇科肿瘤疾病对促进身体健康有很大的好处。

　　6、牛奶

　　说到喝牛奶有什么好处，很多人首先想到的就是补钙，促进睡眠，事实上研究发现女性喝牛奶还具有滋阴、润肤、润五脏等强大的养生保健功效呢？特别适合由于阴虚而引起偏头痛者多食用。

　　7、薏仁

　　中医认为薏仁归肾经、具有美白养颜等强大的功效，薏米仁主要用来熬粥喝。薏米仁中含有丰富的氨基酸、矿物质以及各种人体所必须的微量元素、纤维素对促进人体健康具有很大的益处。

　　8、甲鱼

　　民语有云天下大补莫过于甲鱼也。中医认为甲鱼具有滋阴补肾，凉血等功效。尤其适合久病初愈者多食用。

　　9、干贝

　　干贝的肉质非常鲜美，《本草从新》中认为干贝是一种具有治疗消渴病等功效食物，其味美鲜美、肉质细嫩，常吃能够起到滋阴补肾等强大的养生保健功效。

　　10、梨

　　梨具有“百果之宗”的美称。其具有降火、润肺、滋阴等功效，特别是在秋冬季更宜多吃，常吃能够起到缓解咳嗽、预防便秘、消除口渴等功效。值得一提的是梨虽有滋阴的功效，但是经期的女性或者体质较为虚寒的人都不宜常吃。因而建议在吃的时候可以用蒸煮或者生炖的方法进行。

　　女性滋阴还要注意保证充足的睡眠，有养生专家指出没有什么养生方法、食疗方法比健康的睡眠习惯更有利于女性身体健康了。特别是在快节奏的生活下，更要求女性要尽可能的避免长时间熬夜，不规律的生活习惯等等 。(99健康网(www.99.com.cn)专稿，如需转载请注明出处。)

（责任编辑：周婷）