女人有一个通病，就是一到冬天就会手脚冰冷，需要长时间抱着热水袋才可以暖过来。中医认为，女性血行不畅就易手脚冰冷，脸上还会因此长出斑点，皮肤变得毫无生机。另外，女性的生殖系统最怕冷，如果体质寒冷就易引发妇科疾病。那么对于女性体寒手脚冰冷怎么办呢？中医推荐饮食疗法。

　　一、用餐时先喝热汤

　　有句民谚，饭前喝汤，胜似药方，点明了汤与饭两种食品的先后。吃饭前先喝几口汤，等于给消化道加了点“润滑剂”，使后来的食物顺利下咽，防止干硬食品刺激胃肠黏膜，从而有益于胃肠对食物的消化与养分的吸收，并能在某种程度上减少食管炎、胃炎等疾病的发生。用餐时，先从茶或汤品开始食用，先吃2、3口热食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在热食之间食用。

　　二、早晚羊肉汤

　　宫寒体质建议每天早晚各一碗羊肉汤，羊肉属于热性食物，长期喝羊汤具有很好的驱寒作用。一次可以多做些羊汤，每次喝的时候热一小碗就可以。

　　三、早餐一定要吃温热食物

　　1天3餐当中，早餐是最需要注意的。早上的体温是1天中最低温的，因此需要藉由摄取温热食物来提高体温。建议你可以这么吃：

　　优酪乳放凉后喝：早餐常出现的优酪乳，最好也不要从冰箱拿出来就直接喝，可以先将优酪乳拿出冰箱，等到温度跟室温差不多之后再饮用。

　　温热牛奶：将牛奶温热后再饮用，不要从冰箱拿出来就直接喝，你也可在温热牛奶里加点具有提高体温效果的肉桂粉。或在冰牛奶里加入6-7分的热红茶，调配成温热奶茶饮用也可以。

　　水果加热：将冰冷的水果放进微波炉略为加热，风味不会有所改变。香蕉不要剥皮、苹果去皮，用微波炉加热10-15秒钟。

　　四、多吃温性食物

　　让子宫温暖的食物：生理期间因为荷尔蒙失调的影响，体温会下降，而出血也会让体力变弱。

　　大蒜、姜等辛香料：食物也有温热之分。大蒜与姜等辛香料可以帮助身体制造热能，所以请积极的食用。

　　茶：有些茶是可提高体温，如红茶、煎茶、麦茶、杜仲茶等发酵程度高的茶品。但绿茶与咖啡会让身体温度降低，要避免饮用。

　　五、餐前姜茶

　　餐前喝一杯姜茶（一片姜，以开水冲泡，趁热喝下去），可以主动化解寒凉食物或是凉性食物中的寒气，在饮食上替你的子宫把关。

　　一到冬季就手脚冰冷的女性，不但要注意多穿衣服保暖，还要多讲究日常饮食，多吃热性食物，别吃寒性食物，有必要的话可以每天用热水泡泡脚，不但促进血液循环，还能缓解疲劳。

（责任编辑：周婷）

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