很多人以为肾虚是男人才会得的病，其实女性也可能患上肾虚。肾虚会让女性变得憔悴不堪，全身无力，月经不调等等，给女性朋友们造成不小的困扰。那么女性肾虚该怎么通过食补来调理呢？女性肾虚吃什么好呢？接下来为大家介绍三款补肾食谱，女性朋友们不妨都来看看。
补肾食谱一、山药粥
材料：米，山药，糖。
做法：
1、把山药去皮洗干净，切成小块，把米洗干净。
2、将上述材料放入锅里，加入适量清水，再放入山药煮开。
3、煮开后再用小火煮至成浓稠的粥，最后，加糖调味即可食用。
功效：这道山药粥有健脾益肾的功效，非常适合女性食用。精彩推荐：女人肾虚吃啥好？推荐三款营养补肾食谱
补肾食谱二、阿胶西洋参炖花胶
材料：花胶30克、阿胶、西洋参各10克、鸡蛋1个、冰糖适量。
做法：
1、将花胶温水浸发2~3小时，切段；西洋参洗净，阿胶打碎。
2、将上述材料一起与冰糖放进炖盅内，加入冷开水350毫升(约1碗半量)，加盖隔水炖2小时。
3、2小时过后打入鸡蛋(去壳后蛋清蛋黄一起下)片刻即可。
功效：滋阴补肾、养血润肤。
补肾食谱三、白萝卜烧鸭
材料：鸭子半只，白萝卜1根，油盐、冰糖、姜片、小葱、八角、桂皮、花椒、干辣椒、香叶、白酒各适量。
做法：
1、鸭子冷水下锅，焯煮一下后捞出备用。
2、锅中放少许油，下入冰糖煸炒，炒到完全融化，且变为棕色小泡为止。
3、下入焯过水的鸭子煸炒，小火慢慢翻炒，直至将鸭肉中部分油脂煸炒出来。
4、加入少许白酒和姜片继续翻炒，翻炒几下后倒入没过材料的开水。
5、下入准备好的白萝卜块、小葱节和放入所有大料的调味料钢球一起煮。
6、大火煮开，再刨出血沫泡后转为小火，盖上盖炖煮三十分钟。
7、打捞出小葱节和调味料钢球，之后加入盐等调味料拌均匀，再大火收汁，盛入碗中，撒些小葱即可。
功效：鸭肉脂肪含量适中，不但易于消化，还具有滋阴补肾、利尿消肿的作用。精彩推荐：女性肾虚吃什么补？推荐四款补肾食谱
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