生活中很多人都有内分泌失调的问题，要知道内分泌失调会导致气血不畅、皮肤变差、容颜易衰等问题，所以，想要留住青春，就要善于调节内分泌。小编建议食疗调节内分泌，那么吃什么调节内分泌呢？接下来为大家推荐几款调节内分泌的食谱，供大家参考。

　　吃什么调节内分泌？调节内分泌的食谱推荐

　　一、枸杞粥

　　材料：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。

　　做法：

　　1、洗净白鸽肉，剁成肉泥。

　　2、洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5~8剂为1个疗程。

　　功效：具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。如果你因为内分泌失调导致脸生粉刺的话，不妨吃吃看，只要及时调节内分泌，粉刺就会慢慢好了。

　　二、白鸭消斑汤

　　材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

　　做法：

　　1、将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁。

　　2、山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2~3剂。

　　功效：可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

　　三、红枣鸡蛋汤

　　材料：红枣、白煮蛋各适量。

　　做法：把红枣加上敲破壳的白煮蛋一起煮，直到两碗水变一碗水，把蛋剥壳，并喝红枣汤。

　　功效：红枣味甘性温、归脾胃经，具有补中益气和养血安神的效果，对内分泌失调引起气血虚弱有明显效果。

　　四、鲜百合蜂蜜

　　材料：鲜百合50克，蜂蜜1~2匙。

　　做法：百合放碗中，加蜂蜜拌和，上屉蒸熟即可。

　　功效：蜂蜜含有多种人体必需地氨基酸，维生素等，营养价值非常高。多喝可以美容养颜，还能调节内分泌、补充体力消除疲劳，增强人体对疾病的抵抗力。

　　五、薏苡仁海带粥

　　材料：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。

　　做法：

　　1、将桃仁、杏仁用纱布包住，用水煎煮取汁。

　　2、加入其它的佐料一同煮成粥即可，每天食用2次。

　　功效：这款食谱最主要的是为人体提供更多的钾元素，能够减少身体内激素的分泌，其实患有内分泌失调主要是因为雌性激素分泌的太多，因此此款食谱能调节内分泌。

　　以上为大家推荐的5款有助调节内分泌的食谱，正被内分泌失调所困扰的女性们，如果还没有找到适合的调节内分泌的方法，不妨试试吃这些吧，坚持下去，相信能够有不错的调理效果。

（责任编辑：丘秋红）

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